青少年變聲期的五大飲食問題！

青春期孩子會有一段變聲期，家長如何在孩子青春期期間更有效保護好孩子的嗓子呢，今天小編就給大家介紹一些青春期孩子變聲的飲食注意事項。

首先，應注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。

發音器官主要是由喉頭、喉結和甲狀輭骨組成，這些器官又是由膠蛋白質和彈性蛋白質構成的。聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成。因此，變聲期的青少年應多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產品等。

其二，應攝入b族維生素和鈣質。

維生素B2、b6能促進皮膚的發育;鈣質可以促進甲狀輭骨的發育。富含b族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果等。富含鈣質的食物主要有魚蝦、牛奶、豆製品等。

其三，主食及副食都應以軟質、精細食物為宜。

不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且乾燥的食物，以免對喉嚨造成機械性損傷。

其四，適量多飲水。

可減少或清除局部分泌物，避免繼發感染。

其五，少吃酸、苦味的刺激性食物。

如大蒜、辣椒、生薑、韭萊等，因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶。不要喝太熱的開水或太多冷飲，過冷或過熱對聲帶都不利。更應忌煙酒，以防加重局部無菌性炎症。

我們應該在飲食營養比較均衡的情況下來保證我們孩子的營養的，同時就能很好的保證我們孩子的健康。

溫馨提示：青春期孩子會出現變聲的問題，所以這個時候我們給孩子的飲食要注意對孩子聲帶的保健，平時也要提醒孩子，主要嗓子的保護。