可以促進骨頭發育的維生素是什麼？

人體的健康需要很多種維生素以及其他的營養元素來共同維持，任何一種物質的缺乏都可能會給身體帶來一些不適。在生長發育的關鍵時期，如果身體裡面缺乏維生素d，它會使得人體對於鈣的吸收能力大大降低，從而影響到骨骼的健康發育。下面我們一起來瞭解維生素d的一些功效。

維生D稱為“陽光維生素”,因為陽光是一個來源,實際上是一種激素。維生素D目前受到大量關注和研究關於它在各種疾病中的作用。因為它不是在許多食品裡發現的,人們傾向于塗上防曬霜(你身體的維生素D來自太陽的能力)的大部分時間是在室內,很多人想知道維生素D的攝入量是否足夠了。

維生素D為何重要

一個醫學研究所的報告(IOM)表明,有強大的科學證據表明,維生素D在骨骼健康起著重要的作用。維生素D有助於保存這些礦物質在你的骨骼和牙齒中,使它們更強壯和更健康。因此,維生素D有助於預防相關的骨折骨質疏鬆症、骨骼變形佝僂病和軟骨病的肌肉無力和骨骼疼痛(軟化的骨頭)。

但缺乏維生素D可能與各種各樣的健康問題有關。因為它是一種激素,而你的身體充滿了這種激素的受體,它可能在預防其他疾病中發揮作用。在分析1000多項研醫療研究所認為,沒有實質性的證據支持維生素D在其他疾病中的作用。但初步研究表明會議的重要性,一個人的基本日常所需維生素D對整體健康和幸福很重要。缺乏維生素D被指責為大量的健康問題,但更有針對性的研究應該繼續關注一些疾病比如:

癌症。初步研究表明,維生素D具有抗癌的好處。它可能阻止癌細胞的生長和進展，在癌症治療是有益的。

荷爾蒙的問題。維生素D會影響胰島素的功能,凝乳酶,血清素和雌性激素，荷爾蒙涉及健康問題,如糖尿病,血壓、心臟病、中風、抑鬱和經前合症。

肥胖。一些研究表明,缺乏維生素D會干擾“豐滿”荷爾蒙瘦素，干擾大腦信號“你已經飽了,應該停止進食。”

炎症。維生素D有助於控制炎症參與牙周疾病、類風濕性關節炎和骨關節炎。

削弱了免疫系統。維生素D可能扮演一個角色加強你的免疫系統,尤其是在自身免疫性疾病(當身體攻擊本身),如多發性硬化症和風濕性關節炎。

因此，當身體裡面長時間的大量缺乏維生素d時，不僅僅會影響到長個子，而且還有可能會使得骨骼發育不良，出現佝僂病等等的情況。對於維生素d，平時可以從食物當中攝取，也可以每天適當的曬一些太陽來幫助身體合成。