如何安排中醫養生的作息時間

大家都知道一個人的健康和平時的作息時間有很大的關係，如果平時作息不規律，早上晚上也沒有固定的時間來做事情，就很容易讓自己的身體亮起紅燈，所以需要有一個良好的作息時間是很必要的，那麼如何安排中醫養生的作息時間呢，如何能夠讓時間來更好的約束自己的行為呢，詳細的和大家分析一下作息時間問題。

7:30起床-打開檯燈-喝一杯水

7:30-8:00刷牙“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之後，可以在牙齒表面塗上一層含氟的保護層。

8:00-8:30吃早飯“早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水準的穩定。”

8:30-9:00步行上班每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。

9:30開始一天中最困難的工作紐約睡眠中心的研究人員發現，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。

10:30讓眼睛暫時休息一下如果你使用電腦工作，那麼每工作一小時，記得讓眼睛休息3分鐘。

11:00吃點水果這是解決身體血糖下降的好方法。

13:00吃午餐在麵包上加一些豆類蔬菜。

14:30-15:30午休一小會兒雅典的一所大學研究發現，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每週至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。

16:00喝杯優酪乳這樣做可以穩定血糖，如果在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利於心臟健康。

17:00-19:00鍛煉身體舍菲爾德大學運動學醫生瑞沃·尼克說，這個時間是運動的最佳時間。

19:30吃晚餐晚餐應儘量少吃，且以蔬菜等低熱量食物為主。

21:45看會電視這個時間看會兒電視放鬆一下，有助於睡眠。

23:00洗個熱水澡“體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。”

23:30上床睡覺如果你早上7:30分起床，現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。

以上列出了中醫養生的作息時間表，非常的有規律，而且按照介紹的作息時間來安排自己的生活，確實是對身體有好處的，很好的來安排自己的中醫養生作息時間，不僅能夠幫助自己的身體更加的健康，同時也減少了產生各種疾病的風險，所以嚴格遵守這樣的作息時間很重要。