吃什麼可以促進大腸蠕動？

消化不良和胃脹氣是很常見的現象，引起這些現象的原因主要是大腸蠕動太慢，就會造成食物消化不良引起胃脹氣，而且飲食不健康，經常吃容易脹氣不容易消化的食物，也會造成腸胃蠕動減慢，所以應該要多吃點可以促進大腸蠕動的食物，才能有效的促進排便和消化，那麼到底吃什麼可以促進大腸蠕動呢？

萵苣：具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預防便秘。

空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

韭菜：有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。

菠菜：菠菜性涼、味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

白蘿蔔：生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。

花菜：花菜又叫椰菜花，因為它不僅有高達90%的含水量，而且所含的熱量較低，是一種讓你填飽肚子而不會使你發胖的健康食物，另外，從中藥角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。

竹筍：所含的脂肪和澱粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以食用竹筍能促進腸道蠕動，幫助去積食，通便秘。

文章中介紹了一些可以促進腸胃蠕動的食物，但是除了這些食物以外，黑木耳、豬血、芹菜、牛油果、香蕉、優酪乳、蜂蜜水、茼蒿等等食物，也是可以促進腸胃蠕動的，除了飲食調理以外，還要改善飲食習慣，不能暴飲暴食，吃飯的時候要細嚼慢嚥，並且可以少吃多餐。