早餐怎麼吃最養胃

平時由於我們工作或是別的原因，在早上吃早餐的時候都是不講究，隨便兌付一口就完整，有的時候根本就不會吃早餐，殊不知道這樣的飲食情況是最傷胃的，而且對於有胃病的人來說更是不利，一日之計在於晨，早餐也是這樣，那麼怎麼吃早餐最養胃，通過下文我們來瞭解一下，希望對大家有幫助。

一是早餐要吃熱的食物。

早晨室外的溫度尚未回升，人的肌肉、神經及血管都還沒有舒張，如此時攝入冰冷的飲食，必定會影響微循環，導致血流不暢。長期進食會出現食欲差，皮膚漸失光澤，喉嚨老是有痰堵的感覺，時常感冒。這都表明胃氣受損，並且傷及了機體的免疫能力。

二是早餐搭配要合理。牛奶、豆漿都是生活中常見的食物，營養豐富，可以任選其一。早點除了吃“稀的”以外，還應搭配一定量的“幹點”。穀類食品吸收後能很快分解成為葡萄糖，糾正一夜睡眠後出現的低血糖現象。但穀類食品的缺點是消化比較快，2～3小時之後就會感到饑餓。因此還要適量攝入一些富含蛋白質和脂肪的食品，如雞蛋、豆製品、瘦肉等。另外，要適當吃點水果和蔬菜，不僅可以補充水溶性維生素和膳食纖維，還可以獲得機體所需的礦物質與微量元素。

三是攝取鹼性食物。早餐不宜過多食用肉類或太油膩的食物，因為這些食品含有過多的脂肪，給胃腸增加負擔。趙霖和鮑善芬建議，早餐應該選擇熱粥、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥、大棗粥等其中的一種，然後再適當搭配吃些蔬菜、水果、點心等，這樣的早餐既方便省事又營養充分。

通過上述大家知道了怎麼吃早餐最養胃，一日三餐，早餐對我們來說是最重要的，不但要吃飽，還要吃好，為了自己的胃更為了自己的身體在吃早餐的時候一定要注意，千萬不能出現糊弄或是馬虎的情況，時間長了後容易出現各種各樣的胃病。