冬天怎麼注意保暖養生呢

在寒冷的冬季，誰都想要溫暖，所以就有了保暖內衣、帽子、圍巾、手套等“配套設施”，同時人們已經意識到，身體的某些部位對防寒保暖至關重要。還有，冬季是人體進行新陳代謝相對緩慢，抵抗力下降，容易受涼發病，尤其是老年人、女性與體質虛弱者。所以，想要平安過冬，就要注意好保暖，那麼，冬天如何注意保暖養生呢？

頭暖

中醫認為，“頭是諸陽之會”，人體經脈多彙聚於頭部。頭部得不到保護，就像熱水瓶沒有蓋子一樣，體內陽氣最容易散掉。因此冬天出門，戴一頂合適的帽子是很必要的。

鼻暖

“鼻為肺之竅”， 預防呼吸系統疾病，就要守好這道“門”。每天早晨和睡前，可用雙手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右，接按摩鼻翼兩側的迎香穴15至20次，促進氣血流通，增強鼻的耐寒能力。風大時出門戴上口罩。

耳暖

耳朵體積雖小， 但接觸空氣的面積大，熱量容易散發，且“耳為宗脈之所聚”，十二經脈皆通過於耳，因此冬季外出一定要給耳朵保暖外衣。可以戴上耳包，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵；從室外進入溫暖的室內，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。

頸暖

頸部上承頭顱，下接軀幹，稱得上人體的要塞。頸部受涼，可使局部血管收縮，血流速度降低，甚至誘發眩暈、大腦供血不足等不適。因此，冬天出門一定要備條溫暖的圍巾，特別是患有高血壓、心臟病、慢性呼吸系統疾病、頸椎病等的人。

腰暖

“腰為腎之府”， 腰部受到寒冷刺激，人的“先天之本”也會受到牽連。中老年人突遇冷風後極易刺激神經，引起腰部疼痛，甚至舊病復發。除了及時增添衣服，還要注意夜間睡覺時蓋好被子；晚睡前可用雙手搓腰眼，使腰部發熱；必要時可選擇護腰帶加強保暖。

背暖

中醫認為，背為腎脈所居，而人之陽氣根源於腎，所以寒邪最易中傷腎陽，涼受風寒也常從背部開始。保持背部溫暖，可防感冒、固腎強腰，預防舊病復發。除加件背心、馬夾，背部冬季保暖的要訣是曬太陽，每天可在中午光照強烈時出門散步，接觸陽光，明腎的陽氣升發。

膝暖

膝關節脂肪含量少，易受寒冷刺激。而且冬天膝關節周圍供血減少，保護和調節功能下降，寒氣侵入時很容易誘發膝關節疼痛。因此，冬天最好不要穿短裙、七分褲等，騎車、外出鍛煉時可戴上護膝，並注意運動不可過量。

上面所描述的就是冬天如何進行保暖養生，希望對大家有所幫助，另外想要告訴大家，“寒從腳下起”，雙腳雖然遠離心臟，血液迴圈易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫性能差，易發冷。因此，冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、乾燥，這樣才能達到養生保健的作用。