少吃多餐是什麼意思呢

身邊很多人都有胃病，大部分都是因為不健康的飲食造成的，有的時候三餐不按時吃，一天吃四餐，或者一天就吃一頓飯，嚴重影響了胃部健康，所以總是胃疼，保護胃，需要一個健康規律的飲食。我們在這樣一個快節奏的生活環境中，難免出現一系列的問題。那麼少吃多餐是什麼意思，下面我們就來看一看瞭解一下相關的知識。

1.一日三餐的習慣，在我國很早就形成了。這是科學的，符合生理和工作的需要。但在三餐飲食和量的分配上則因人而異。一般早餐占全日量的30％，而且要保證品質，最好吃牛奶、豆漿、蛋糕一類的食品；午餐占40％；晚餐占30％，而且飲食宜清淡。

2.中醫也主張少吃多餐。孫思邈就說過：“食欲數而少，不欲頓而多。”意思是說，人宜少食多餐，不宜一頓吃得很多。對於患有胃病的人，一般都知道少吃多餐好。因為患病後，消化功能較差，而身體的營養需求卻會增加，許多營養物質往往因為嘔吐、腹瀉、水分攝取太多或服用利尿劑而大量流失。解決這兩難局面並持續補充營養，以少食多餐為最佳途徑，而其總熱量的25％又必須從脂肪中獲得，故應注意每次所吃的食物都能儘量被消化。

3.少吃多餐就是減少每餐的食量而增加餐次，在保證每日熱量的總攝入量相同的情況下，將食物分為更多份，規律飲食，能保持熱量的有效供給，這是一種健康飲食方法，對消化性潰瘍的治療也有一定幫助。

4.即使無病之人，少吃多餐對心血管也是很有利的。捷克科學家曾對1400名處於正常熱量供應狀況下的60～64歲的人進行了試驗研究。其中668人，每天吃1～2頓飯，每3人中就有一個患不同類型的心血管疾病；156人把同樣的飲食量分為5次吃，即一天吃5頓，總量不變，患心血管病的人數量是1／6，比一天吃3頓的患病率還下降13.3％。

以上就簡單的說明了少吃多餐是什麼意思。在我們的思維邏輯中，正常情況下就是一天三餐不可少的說法。這樣的一種習慣是我們人類長時間的積累發現得來的。但是有些人不適合這樣的飲食規律，這樣就需要自己按照自己的實際情況來確定，進行少吃多餐的方式。