少吃多餐怎麼吃呢

現在生活條件越來越好，所以人們對於養生保健工作自然不可忽視，尤其是在飲食上，科學健康的飲食對身體健康預防和解決一些疾病，就可以帶來很好的效果，而少吃多餐一直是我們信奉的健康飲食原則，但是少食多餐應該怎麼吃，卻不是所有人都瞭解的，所以下面就看看這些方法。

少吃多餐好不好 一日三餐的習慣，在我國很早就形成了。這是科學的，符合生理和工作的需要。但在三餐飲食和量的分配上則因人而異。一般早餐占全日量的30％，而且要保證品質，最好吃牛奶、豆漿、蛋糕一類的食品；午餐占40％；晚餐占30％，而且飲食宜清淡。 據加州哥倫比亞製片場營養服務組主任崔勃爾說，超過5小時不吃東西，你就會餓得失去控制，變得顧不了健康目標和營養觀念了，看到什麼就吃，無法抵抗外界吃的誘惑。因此，少吃多餐是有一定科學道理的。

中醫也主張少吃多餐。孫思邈就說過：“食欲數而少，不欲頓而多。”意思是說，人宜少食多餐，不宜一頓吃得很多。對於患有胃病的人，一般都知道少吃多餐好。因為患病後，消化功能較差，而身體的營養需求卻會增加，許多營養物質往往因為嘔吐、腹瀉、水分攝取太多或服用利尿劑而大量流失。解決這兩難局面並持續補充營養，以少食多餐為最佳途徑，而其總熱量的25％又必須從脂肪中獲得，故應注意每次所吃的食物都能儘量被消化。

即使無病之人，少吃多餐對心血管也是很有利的。捷克科學家曾對1400名處於正常熱量供應狀況下的60～64歲的人進行了試驗研究。其中668人，每天吃1～2頓飯，每3人中就有一個患不同類型的心血管疾病；156人把同樣的飲食量分為5次吃，即一天吃5頓，總量不變，患心血管病的人數量是1／6，比一天吃3頓的患病率還下降13.3％。

以上就是少吃多餐的一些方法內容介紹，通過這些介紹之後，那麼現在大家應該知道，如何正確有效的剞劂這種問題了吧，在生活當中更多地關注著且飲食常識，才可以讓我們做到健康飲食，補充身體所需要的營養，有效的遠離各種疾病問題，以及肥胖問題的出現。