中醫常識

清腸、排毒、清宿便的方法彙聚

秋高氣爽,天氣雖然變的清爽,但氣候明顯乾燥起來,乾燥的天氣最容易使雙肺受傷,進而使人有口乾舌燥的感覺,肺和腸密切相關,就可能表現為大便乾燥,排便不通暢,嚴重時就成了便秘,便秘導致人體內毒素集聚,進而使漂亮的臉蛋上長出痘痘,出現色斑,所以清腸,清宿便就勢在必行了。

一、太醫養生書上介紹的清腸方法

1、早上起來,用番瀉葉子10克左右沖了兩遍,每一遍約一斤水。涼了之後,喝下。2、3小時以後開始第一次大便,很厚的那種。但是沒有那種很硬的糞便。也許是因為我最近很注意飲食,所以結果就和書上說的,第二次以後清腸的結果是一樣的。3、後來又去了幾次廁所,是比較稀的那種。有一次是黃水,達到了書中說的那種清腸效果。二、早餐前小腹按摩

Step1早上起床後,以手指輕壓腹部,並以順時鐘旋轉的方式按摩腹部。

Step2輕壓約1分鐘後,再改以逆時針方向持續按摩。

Step3等到腸內蠕動較為活躍之後,排便自然更為順暢。

三、午餐後補充乳酸菌

優酪乳或含乳酸菌飲料以增加益生菌數量,或隨時多補充水分,都有利於隔天的順暢。

四、下午時多喝水

每日水分攝取量,最好保持在2000-2500CC,能避免腸道中糞便太幹硬而不易排出。

五、善用飲食小幫手便便超順暢

若你經常性的吃多排少,表示你的吸收良好但排泄不良,也就是造成日後肥胖的重要因素。此外,也可能是你的大腸蠕動較慢,得多吃一些促進腸胃蠕動的食物,像是纖維質、膠質含量豐富的食物。

另外,很多女生為了怕胖不吃含油食物,醫師也提醒,油脂能潤滑腸道,幫助排便,因此,適量攝取油脂類還是必須的。

高纖維食物:纖維質能增加糞便體積,幫助腸胃蠕動,刺激排便,建議每天至少攝取5-7份的蔬菜水果,及其他高纖維食物,如糙米、五穀米、南瓜、番薯、薏仁、香蕉、木瓜、柳丁、柑橘類、竹筍、木耳等。

想讓漂亮的臉蛋紅潤光潔,沒有一點痘痘,沒有一絲色斑,那麼保持腸道暢通,及時排便就刻不容緩了,其實永葆漂亮非常容易做到。飲食中可以,習慣中可以,你只要有心,一舉一動,都可能讓你永駐美麗。