清腸、排毒、清宿便的方法彙聚

秋高氣爽，天氣雖然變的清爽，但氣候明顯乾燥起來，乾燥的天氣最容易使雙肺受傷，進而使人有口乾舌燥的感覺，肺和腸密切相關，就可能表現為大便乾燥，排便不通暢，嚴重時就成了便秘，便秘導致人體內毒素集聚，進而使漂亮的臉蛋上長出痘痘，出現色斑，所以清腸，清宿便就勢在必行了。

一、太醫養生書上介紹的清腸方法

1、早上起來，用番瀉葉子10克左右沖了兩遍，每一遍約一斤水。涼了之後，喝下。2、3小時以後開始第一次大便，很厚的那種。但是沒有那種很硬的糞便。也許是因為我最近很注意飲食，所以結果就和書上說的，第二次以後清腸的結果是一樣的。3、後來又去了幾次廁所，是比較稀的那種。有一次是黃水，達到了書中說的那種清腸效果。二、早餐前小腹按摩

Step1早上起床後，以手指輕壓腹部，並以順時鐘旋轉的方式按摩腹部。

Step2輕壓約1分鐘後，再改以逆時針方向持續按摩。

Step3等到腸內蠕動較為活躍之後，排便自然更為順暢。

三、午餐後補充乳酸菌

優酪乳或含乳酸菌飲料以增加益生菌數量，或隨時多補充水分，都有利於隔天的順暢。

四、下午時多喝水

每日水分攝取量，最好保持在2000-2500CC，能避免腸道中糞便太幹硬而不易排出。

五、善用飲食小幫手便便超順暢

若你經常性的吃多排少，表示你的吸收良好但排泄不良，也就是造成日後肥胖的重要因素。此外，也可能是你的大腸蠕動較慢，得多吃一些促進腸胃蠕動的食物，像是纖維質、膠質含量豐富的食物。

另外，很多女生為了怕胖不吃含油食物，醫師也提醒，油脂能潤滑腸道，幫助排便，因此，適量攝取油脂類還是必須的。

高纖維食物：纖維質能增加糞便體積，幫助腸胃蠕動，刺激排便，建議每天至少攝取5-7份的蔬菜水果，及其他高纖維食物，如糙米、五穀米、南瓜、番薯、薏仁、香蕉、木瓜、柳丁、柑橘類、竹筍、木耳等。

想讓漂亮的臉蛋紅潤光潔，沒有一點痘痘，沒有一絲色斑，那麼保持腸道暢通，及時排便就刻不容緩了，其實永葆漂亮非常容易做到。飲食中可以，習慣中可以，你只要有心，一舉一動，都可能讓你永駐美麗。