雞汁西蘭花的做法

西蘭花是我們平時生活中經常能吃到的一種蔬菜，它的營養價值非常的全面含有大量的微量元素，而且還有很好的抗癌作用，西蘭花無論涼拌還是炒著吃都是非常美味的，其中雞汁西蘭花就是比較有特色，能夠將西蘭花做得更加的美味，那麼我們想要做的成功也需要對其做法進行掌握，下面一起瞭解一下雞汁西蘭花的做法。

雞汁西蘭花的做法

材料

西蘭花，胡蘿蔔，雞湯濃湯寶。

做法

1.西蘭花去掉老莖上的皮（內莖不要去掉哦），泡在淡鹽水裡十分鐘，然後清水洗淨，掰開，根莖切成小段。

2.胡蘿蔔洗淨切片。

3.西蘭花和胡蘿蔔在開水中焯燙至變色，出鍋後用涼水泡一下，保持翠綠，然後瀝幹水分備用。

4.鍋內放油，放入西蘭花和胡蘿蔔翻炒兩下就放入半塊雞湯濃湯寶，繼續翻炒。

5.濃湯寶全部化汁後，放入少許鹽，即可出鍋。

營養價值

西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。據分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質3.6克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，維生素A含量比白菜高100多倍，西蘭花中礦物質成也很全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，與同屬於十字花科的白菜花相當。

西蘭花的平均營養價值及防病作用名列第一。每100克烹製後的西蘭花中，水分占90.6%，含蛋白質2.9克、碳水化合物5.1克，能提供117.2千焦的熱量。烹製後的西蘭花含有維生素C、鉀、葉酸、維生素A、鎂、泛酸、鐵和磷。此外，西蘭花還含有胡蘿蔔素。西蘭花可以有效降低乳腺癌、直腸癌、胃癌、心臟病和中風的發病率，還有殺菌和防止感染的功效。

雞汁西蘭花的做法非常的簡單，我們只要按照方法進行操作就可以，但是在製作的時候值得注意的是一定要將西蘭花用淡鹽水浸泡一下，這樣才能將西蘭花洗得更乾淨，並且經常食用西蘭花還有很好的抗癌和預防心腦血管疾病的作用。