健康誤區

警惕:10種不良睡覺習慣最傷身

【導讀】睡眠對於我們的重要性是不言而喻的,當我們處於睡眠狀態的時候,身體的各部位都能夠得到很好的休息,但是,如果睡眠的習慣上有一定的偏差,就會對睡眠的品質帶來很大的影響甚至傷身。所以我們需要警惕一下這些比較常見的不良生活習慣。

一、枕頭過高

有人的睡覺就希望自己的枕頭越高越好,感覺那樣睡覺才舒服

枕頭如果太高的話,容易打呼嚕,看看你的枕邊人是不因為這個原因呢

從生理角度上講,枕頭以8~12釐米為宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高,會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,易導致頸部不適或駝背。

【導讀】睡眠對於我們的重要性是不言而喻的,當我們處於睡眠狀態的時候,身體的各部位都能夠得到很好的休息,但是,如果睡眠的習慣上有一定的偏差,就會對睡眠的品質帶來很大的影響甚至傷身。所以我們需要警惕一下這些比較常見的不良生活習慣。

二、枕著手睡

如果你細細觀察,你會發現大家的睡姿真是一人一個樣,枕著手睡你見過嗎

枕著手睡時間久了會引起返流性食道炎

睡時兩手枕於頭下,除影響血液迴圈、引起上肢麻木酸痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生“返流性食道炎”。所以,睡時不宜以兩手為枕。

【導讀】睡眠對於我們的重要性是不言而喻的,當我們處於睡眠狀態的時候,身體的各部位都能夠得到很好的休息,但是,如果睡眠的習慣上有一定的偏差,就會對睡眠的品質帶來很大的影響甚至傷身。所以我們需要警惕一下這些比較常見的不良生活習慣。

三、被子蒙頭

蒙被子睡覺的各位,你們睡的舒服嗎

蒙面睡會引起呼吸困難,吸入自己呼出的二氧化碳,對身體極為不利

以被蒙面易引起呼吸困難;同時,吸入自己呼出的二氧化碳,對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此,否則有窒息的危險。

【導讀】睡眠對於我們的重要性是不言而喻的,當我們處於睡眠狀態的時候,身體的各部位都能夠得到很好的休息,但是,如果睡眠的習慣上有一定的偏差,就會對睡眠的品質帶來很大的影響甚至傷身。所以我們需要警惕一下這些比較常見的不良生活習慣。

四、張口呼吸

張口呼吸不但會吸進灰塵,而且易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激

閉口夜臥是保養元氣的最好辦法,而張口呼吸不但會吸進灰塵,而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸,鼻毛能阻擋部分灰塵,鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫,有益健康。

【導讀】睡眠對於我們的重要性是不言而喻的,當我們處於睡眠狀態的時候,身體的各部位都能夠得到很好的休息,但是,如果睡眠的習慣上有一定的偏差,就會對睡眠的品質帶來很大的影響甚至傷身。所以我們需要警惕一下這些比較常見的不良生活習慣。

五、劇烈運動

睡前劇烈活動,會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態,會睡不著

睡前劇烈活動,會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態,這種興奮在短時間裡不會平靜下來,人便不能很快入睡。所以,睡前應當儘量保持身體平靜,但也不妨作些輕微活動,如散步等。

【導讀】睡眠對於我們的重要性是不言而喻的,當我們處於睡眠狀態的時候,身體的各部位都能夠得到很好的休息,但是,如果睡眠的習慣上有一定的偏差,就會對睡眠的品質帶來很大的影響甚至傷身。所以我們需要警惕一下這些比較常見的不良生活習慣。

六、對著風睡

對著風睡因為人體睡眠時對環境變化的適應能力降低,易受涼生病

人體睡眠時對環境變化的適應能力降低,易受涼生病。古人認為,風為百病之長,善行而數變;善調攝者,雖盛暑不當風及生臥露下。所以睡覺的地方應避開風口,床離窗、門有一定距離為宜。

【導讀】睡眠對於我們的重要性是不言而喻的,當我們處於睡眠狀態的時候,身體的各部位都能夠得到很好的休息,但是,如果睡眠的習慣上有一定的偏差,就會對睡眠的品質帶來很大的影響甚至傷身。所以我們需要警惕一下這些比較常見的不良生活習慣。

七、坐著睡

坐著睡會導致頭暈、耳鳴的出現

有些人吃飽飯往沙發一坐,打開電視沏壺茶,夠舒服的。可能工作太累了,看著電視就睡著了,這就使第二大隱患出現了!因為坐著睡會使心率減慢,血管擴張,流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應,從而加重了腦缺氧,導致頭暈、耳鳴的出現。有人說中午就歇一會兒,誰還帶個被子去單位呀,找個地方一呆就得了。

【導讀】睡眠對於我們的重要性是不言而喻的,當我們處於睡眠狀態的時候,身體的各部位都能夠得到很好的休息,但是,如果睡眠的習慣上有一定的偏差,就會對睡眠的品質帶來很大的影響甚至傷身。所以我們需要警惕一下這些比較常見的不良生活習慣。

八、睡前生氣

睡前生氣發怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以致難以入睡

睡前生氣發怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。

【導讀】睡眠對於我們的重要性是不言而喻的,當我們處於睡眠狀態的時候,身體的各部位都能夠得到很好的休息,但是,如果睡眠的習慣上有一定的偏差,就會對睡眠的品質帶來很大的影響甚至傷身。所以我們需要警惕一下這些比較常見的不良生活習慣。

九、睡前飽餐

睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦,會睡不著

睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不會安然入睡,正如中醫所說“胃不和,則臥不安”。

【導讀】睡眠對於我們的重要性是不言而喻的,當我們處於睡眠狀態的時候,身體的各部位都能夠得到很好的休息,但是,如果睡眠的習慣上有一定的偏差,就會對睡眠的品質帶來很大的影響甚至傷身。所以我們需要警惕一下這些比較常見的不良生活習慣。

十、睡前飲茶

睡前喝茶,特別是濃茶,中樞神經會更加興奮,使人不易入睡

茶葉中含有咖啡鹼等物質,這些物質會刺激中樞神經,使人興奮,若睡前喝茶,特別是濃茶,中樞神經會更加興奮,使人不易入睡。