補腎益精的食材有哪些

腎臟乃是先天之本，不論是男性還是女性，平時生活中都應該注意呵護自己的腎臟。腎臟關係到一個人的生長發育以及生殖，所以應該多吃一些補腎益精的食物。尤其是男性，腎臟健康才能讓自己的生活更加順利，才能讓夫妻生活更加順利。那麼，補腎益精的食材都有哪些呢？

山藥潤肺益腎

味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

枸杞子補肝益腎

性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

黑芝麻潤腸補腎

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

核桃補腎益精

核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症；這五種食物一起熬粥，更是難得的養腎佳品。

何首烏補腎養血

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

黑豆養顏益腎

黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

大蝦也是一種非常好吃的食物，當中含有大量的蛋白質以及礦物質，同時還可以增強人體的免疫力，所以建議大家多吃一些大蝦也可以起到補腎的作用。此外，還可以吃一些核桃，不要認為核桃僅僅是有益於大腦，而是還具有補腎固精的作用。