​補腎益精養生粥推薦

通過食補、食療等方式來調理身體是最近幾年人們比較關注和推崇的養生方式，雖然效果不能像藥物那麼直接快速，但沒有副作用而且對於一些慢性疾病的恢復也能起到根除的功效，其中養生粥是比較常用的調理膳食，今天我們從補腎、益氣等方面推薦三種補腎益精養生粥給大家參考。

一、海參粥

原料：海參(切碎)50克，粳米100克。

做法：將海參泡發，剖開腹部，挖去內腸，刮洗乾淨，切碎，加水煮爛。粳米淘洗乾淨，與海參一併放在沙鍋內。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥薑食鹽調味，早晨空腹食用。有補腎益精，滋陰補血的作用。適用于腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，陽萎，早洩，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。

二、枸杞豬腰粥

原料：枸杞子10克，豬腎一個(去內膜，切碎)，粳米100克，蔥薑食鹽少許；

做法：同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

三、杜仲腰粥

原料：杜仲12克，

做法：煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥薑食鹽爆炒後食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用於中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

以上推薦的三種補腎益精養生粥，相信大家都接觸過，海參粥熬煮的重點在於海參的選取上，最好是新鮮未曬乾的海參，處理起來相對簡單點，也容易煮爛；而枸杞豬腰粥重點是豬腰的去膜和清理，儘量切薄片；杜仲腰粥，主要在於杜仲的煎煮過濾，不宜太多避免味太濃影響口感。