中醫常識

老年人日常護腰妙法

誰家沒有老年人,家家都有年老的父母或者爺爺奶奶,姥姥姥爺等,家裡有老人的朋友一定要看今天給大家介紹的內容,因為老年人一般都會有腰痛等症狀,所以老年人如何護腰就是一個大家關心的問題,下面就給介紹一下老年人在日常生活中護腰的妙法有哪些?

很多老人忍受著腰腿疼痛的折磨。除積極接受正規的康復訓練外,老人要在日常生活中加以保護。

有些老年人在乘坐公共汽車時,特別受不了急刹車,下車時,都走不了路了。對於這種情況,老年人應儘量坐到汽車前部的位置,以防汽車尾部劇烈顛簸對腰椎的損害。如果找不到座位,應儘量採取面向汽車行進方向的站立姿勢,雙手抓緊椅背等可供把持的物體,雙肘、雙膝微屈,腰部輕度前彎,雙腿儘量分開站立,呈微弓狀,這樣當車輛緊急刹車或顛簸時,可有效地保護腰椎和膝關節。

許多老年人,經常一大早從早市拎回大包小包的菜。其實,老年人最好只買一到兩天的菜量,重量最好不要超過十斤。盡可能地減輕腰椎的負擔。可自製一個大的布袋,裝入蔬菜後將布袋掛到胸前或背後,儘量不用雙手提攜。菜量多時,可自帶一個手推車,腰部微微前彎推車。

上下樓梯或久坐後膝蓋疼痛的老人首先要儘量減少上下樓梯的次數。但在必須上下樓時,要掌握一定的技巧。上樓時,可用不痛的腿邁步到更高的一級臺階、疼痛的腿隨後跟上,要始終避免疼痛的腿先向上邁步;下樓時相反,應該疼痛的腿先下。如雙腿疼痛劇烈,側身上下樓梯,可適當減輕疼痛。隨後回到家裡,需要多坐著時,做儘量伸直雙腿或輪流將雙腿伸直的動作。

因為老年人的腰部酸痛不是一天兩天形成的,有的是在年輕時勞累過度引起的,有的是在日常生活中對腰部不注意保護所導致的,所以說腰部的疾病不能只靠藥物等治療,還要在老年人的生活中多注意,對腰部的護理,文中已經對老年人日常生活中,護腰的妙法給出來介紹,想要護腰的,可以參照上面的方法。