老年人日常護腰妙法

誰家沒有老年人，家家都有年老的父母或者爺爺奶奶，姥姥姥爺等，家裡有老人的朋友一定要看今天給大家介紹的內容，因為老年人一般都會有腰痛等症狀，所以老年人如何護腰就是一個大家關心的問題，下面就給介紹一下老年人在日常生活中護腰的妙法有哪些？

很多老人忍受著腰腿疼痛的折磨。除積極接受正規的康復訓練外，老人要在日常生活中加以保護。

有些老年人在乘坐公共汽車時,特別受不了急刹車，下車時，都走不了路了。對於這種情況,老年人應儘量坐到汽車前部的位置，以防汽車尾部劇烈顛簸對腰椎的損害。如果找不到座位，應儘量採取面向汽車行進方向的站立姿勢，雙手抓緊椅背等可供把持的物體，雙肘、雙膝微屈，腰部輕度前彎，雙腿儘量分開站立，呈微弓狀，這樣當車輛緊急刹車或顛簸時，可有效地保護腰椎和膝關節。

許多老年人，經常一大早從早市拎回大包小包的菜。其實，老年人最好只買一到兩天的菜量，重量最好不要超過十斤。盡可能地減輕腰椎的負擔。可自製一個大的布袋，裝入蔬菜後將布袋掛到胸前或背後，儘量不用雙手提攜。菜量多時，可自帶一個手推車，腰部微微前彎推車。

上下樓梯或久坐後膝蓋疼痛的老人首先要儘量減少上下樓梯的次數。但在必須上下樓時，要掌握一定的技巧。上樓時，可用不痛的腿邁步到更高的一級臺階、疼痛的腿隨後跟上，要始終避免疼痛的腿先向上邁步;下樓時相反，應該疼痛的腿先下。如雙腿疼痛劇烈，側身上下樓梯，可適當減輕疼痛。隨後回到家裡，需要多坐著時，做儘量伸直雙腿或輪流將雙腿伸直的動作。

因為老年人的腰部酸痛不是一天兩天形成的，有的是在年輕時勞累過度引起的，有的是在日常生活中對腰部不注意保護所導致的，所以說腰部的疾病不能只靠藥物等治療，還要在老年人的生活中多注意，對腰部的護理，文中已經對老年人日常生活中，護腰的妙法給出來介紹，想要護腰的，可以參照上面的方法。