清熱去火的食物有哪些呢

夏天是人們容易上火的季節，常見的症狀有喉嚨痛、牙齦腫痛、感冒發燒等。這些病雖然不是很嚴重，但會影響到病患的生活，給生活帶來很多不便。這主要是因為大部分人都喜歡吃辛辣油膩的食物，卻又不注意降火。清熱去火的最佳方法是食療，那麼清熱去火的食物有哪些呢？

1.茶水

在茶水中含有大量的鉀元素，經常飲用可説明我們人體有效的補鉀，很多人都不知道鉀是人體內重要的微量元素，它能夠有效的維持神經及其肌肉的正常功效，可以說是心肌正常運動的重要保障。一旦人體缺鉀而得不到及時的補充，就會因此而感覺到倦怠乏力的情況，並且耐熱能力降低。

而茶水中所含有的鉀含量非常的豐富，可以說是占其比重的1.5%左右。人體如果長期的缺鉀的話，還會導致出現各種上火的症狀，比如像便秘、流鼻血、牙疼等，這些症狀都是因為缺鉀所導致。因此在夏季，我們應該多喝些茶水，不僅能夠有效的起到補鉀的功效，同時還能夠補充水分從而達到良好的預防中暑的功效。

2.西瓜

西瓜是夏季的應季水果，因此它註定具有超強的防暑降溫以及去火的功效，我國中醫指出，西瓜不僅僅具有和好的清熱解毒、除煩止渴的功效，同時還具有很好的利尿的功效，在夏季經常吃西瓜可有效的預防上火以及中暑的情況出現。而且在西瓜中還含有各種人體所必須的營養物質，比如像蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸等，這些營養物質可以幫助我們平安度夏。

3.黃瓜。黃瓜同樣是不錯的清熱去火的食物，在《本草求真》裡提到，黃瓜“氣味甘寒，服此能清熱利水”，因此在酷熱的夏季食用黃瓜也是非常有好處的。而且經過研究發現，黃瓜的含水量為96%~98%，可以說是所有蔬菜中含水量最高的。因此在夏季不妨通過吃黃瓜來達到一定的補水功效，這樣才能更好的補水以及去火。

總之，關於清熱去火的食物有哪些，上面介紹了很多。只要在夏天多吃一些含有水分的水果蔬菜，就不那麼容易上火了。當然，作息時間也是很重要的，經常熬夜很容易上火，特別是經常喝酒抽煙的朋友們要注意。夏天喝花茶是最好不過的了，花茶有清熱去火、調理身體的作用。