按摩推拿

中醫推薦6種按摩補腎方法

中醫認為,腎是先天之本,人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長發育,繼而又隨著腎氣的逐漸衰退而衰老,中老年人應重視腎的補養。下面介紹幾種簡便易行的按摩補腎方法。

1.摩耳。雙手握空拳,以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩,直至耳輪充血發熱為宜。這種按摩方法有健腦強腎、聰耳明目的功效。

2.擦腰。搓手至熱,以兩手掌面緊貼腰部脊椎兩旁,直線往返摩擦腰部兩側,一上一下為一遍,連續摩擦100遍。此法具有行氣活血、壯腰益腎的作用。

3.揉小腹。晚上睡覺前,仰臥,雙手掌心搓熱後,捂在肚臍正下方三寸處的位置,按順時針方向揉按5分鐘。此法可以補腎助陽,改善夜尿頻多等症狀。

4.按腹股。每晚臨睡前,將雙手放於大腿根部的腹股溝處(大腿與腹部連接處),以手掌沿斜方向來回按摩30~50次。此法具有健腎固精之效。

5.撮穀道。谷道即肛門,撮穀道就是做提肛運動。將肛門連同會陰一起上提,同時吸氣,然後呼氣時放鬆,反復進行,坐、站、行均可,每次50下左右。此法有助於督脈的通暢,進而起到補腎的作用。

6.摩足心。足心的湧泉穴直通腎經,經常按摩,可益精補腎,強身健體,防止早衰。臨睡前先用溫水泡腳,再將雙手相互摩擦至熱,用左手的手心按摩右腳心,用右手的手心按摩左腳心,每次每側50下左右。