夏季養生 夏季怎麼養陽

夏季怎麼養陽

中醫認為，冬季需注意養陰，而夏季要注意養陽，這樣才能更有助於身體健康。身體的陽氣足，才能減少很多疾病的發病，那麼夏季怎麼養陰呢？

1、飲食養陽

日常多吃些可補陽氣的食物。所謂補陽食物就是一些狗肉，羊肉之類的。當然了如果身體本身的陽氣就已經很多的話，那麼吃這些食物就會引起上火的問題。所以在吃這些可補陽氣的食物，先確定一下自己是不寒涼體質。一般說來，如果經常會有手腳冰涼，冒虛汗的問題的話，就是寒涼體質了。如果覺得羊肉，狗肉太多進補的話，平時適當多吃點韭菜，乾薑，蝦仁等也都具有養陽氣的作用。

2、多曬太陽

陽光是補陽氣極好的東西，日常多曬太陽就可加速血液迴圈，促進新陳代謝，同時還能將體內的寒氣給逼出來。當然了夏季陽光過於曝熱，所以儘量選擇傍晚，或者早上8點之前適當的多曬些太陽。讓身體和陽光有一個最直接的接觸，可增強個人的抗病能力。

3、運動

中醫認為“動能生陽”多動就能促時新陳代謝，可以讓血液活躍起來，更有助於養陽。當然了夏季運動過多可能會引起運動量過多，而引起疲勞，甚至中暑的問題，因此建議選擇慢跑，游泳，散步，太極，等一些柔和性高一點的運動。

4、不要吃涼性的東西

由其是冰鎮的東西。吃了涼性的食物，體內的陰氣就會上升，所以就不利於養顏。

5、不要貪涼

而讓自己整天呆在溫度過低的環境之中，或者在陰涼的地方過腹，吹過多的風扇等等，這些也都不利於積累陽氣，反而會讓人損失一些身上的陽氣，不利於養陽。

6、防止濕氣纏身

夏季雖然高溫，但是也是梅雨最多的一個季節，所以中醫認為暑濕之氣就有可能會進入人體，所以日常要注意做好防“濕”的工作，才能更好養陽。

7、進補

很多中藥都有補陽氣的作用，例如日常常見吃的枸杞子，杜仲，肉桂，人參，益智仁，黃芪等等都是具有調節陰陽平衡的作用的。因此陰氣過重的朋友，日常可適當的多吃一些。但是吃這些進補的中藥，一定要注意觀察身體的反應，如是否會有上火，喉嚨不舒服，流鼻血等問題，如果有的話，都說明補得過頭了，應該停止服用這種補藥了。

8、不要熬夜

中醫認為熬夜是最傷元氣的，由其是在晚上11點到3點，正是人體陽氣正旺的時候，如果此時還在工作的話，那麼是會影響到陽氣生髮，再者熬夜也會對肝臟造成一定的損害的。所以夏季養生要注意順應季節的需要，這樣更有利於健康 。

9、注意調和脾胃

中醫認為夏季脾胃不和，陽氣也會受損，不利於養生，所以夏季來臨之際要注意調脾胃，多吃一些具有暖胃功效的食物。

夏季養陽，還需要保持樂觀的心態，健康的生活方式，這樣才更有利於積累陽氣，促健康。