大暑天該如何睡好“子午覺”

再過兩天就正式進入大暑了。在酷暑中，最重要的養生功課就是睡“子午覺”。“子午覺”是指在子時和午時入睡。子時是從23時到次日淩晨1時，是一天中陰氣最重的時候，子時之前入睡有利於養陰。而午時是從11時到13時。大暑時節正值盛夏，是一年裡白晝最長的季節。午時，本是一天中陽氣最盛之時，但是白天過長的工作時間可能會導致困乏和效率低下。最好的解決方法是在午時之間小睡一刻鐘至半小時，或閉目養神，能有效地緩解身心疲勞狀態，提高下午工作效率。“子午覺”睡好了，就是最好的保養方式。

對中午不能午休的上班族來說，午間時分可以聽聽音樂或閉目養神30-50分鐘。專家認為，午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長讓人感覺沒有精神。睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風而生病。

39保健提醒：大暑期間睡覺的時候，應該要注重保暖工作。空調溫度不能調得太低，在25°C-28°C間為宜。也切記整晚都開著風扇，因為入睡後，人體的血液迴圈減慢，抵抗力減弱，開著電風扇吹風，極易受涼，引起感冒。