立秋吃什麼食物減肥效果好

立秋有哪些食物熱量低，減肥又很快呢？小編在這裡向大家推薦8款食物，讓你在不知不覺中輕鬆減掉贅肉、小肚腩，瘦腿瘦腰，吃出窈窕身材。

1、蘋果

蘋果含有豐富的果膠，能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收，含有的鉀元素能夠防止腿部浮腫，此外含有的熱量也不高，這樣對於減肥是非常有利的。

2、葡萄柚

葡萄柚含有的酸性物質有助於增加消化液，促進消化功能以及吸收營養，它含有的糖分比較少，而且含有的維他命C有助於人體消除疲勞以及美化肌膚。

3、番茄

番茄含有大量的維生素C和膳食纖維，能夠增強人的飽腹感以及促進人體的新陳代謝，而且番茄含有的熱量也比較低，可以作為減肥零食食用，既飽腹又減肥。

4、鳳梨

鳳梨含有大量的蛋白分解酵素，有助於蛋白質的消化，有助於減肥。但是需要注意的是鳳梨不宜多吃，最好在飯後食用，以免過強的酸性傷害胃壁。

5、香蕉

香蕉是以糖質為主要成分的水果，吃了之後有助於消化，很容易讓人產生飽腹感，更重要的是含有的熱量也不高，這樣就有助於人體控制食欲減肥。

6、菠菜

菠菜富含蛋白質，礦物質、維生素C和纖維素，是營養含量最高的蔬菜，而且脂肪接近0，吃後不僅能維持身體體力，還能減慢脂肪的消化，使身體在長時間內感覺不到饑餓，從而起到減肥的作用。另外菠菜含鉀，利尿排水，對有水腫胖也有很大幫助。菠菜的低熱量也是它有益瘦身的一個大亮點。飽腹又燃脂，所以菠菜瘦身法非常受減肥族的歡迎。

7、全麥麵包

全麥麵包富含的維生素，纖維素比普通的麵包多很多，纖維素是不被人體吸收的，不會長胖，而且富含高纖維的食品會讓人產生飽腹感，人體消耗纖維素會需要很多的熱量，所以吃全麥麵包不僅能為身體提供非常多的營養，而且還能加速身體代謝，是秋季減肥的首選食物。

8、燕麥

燕麥減肥被譽為“史上最健康的減肥法”，燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，而且燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲，當然就可以有助於減輕體重。