冬季養生 冬季如何溫補陽氣

中醫認為像黃芪、南杏仁、陳皮、熟附子、桂枝、麻黃、小青皮、甘草、枸杞子等等這些都是臨床上有名的溫補陽氣的中藥。因此從養生的角度上說日常就可以利用這些常見的中藥來起到助補陽氣的作用。但是我們說是藥三分毒，因此建議選擇更健康的溫補陽氣的方法來促進陽氣升發。

一、在飲食上注意多吃溫性的食物少吃寒涼的食物

中醫認為陽虛之人宜食溫熱性質的食物，不宜多食生冷，苦寒性質的食物。

秋冬季適合吃的溫熱食物有：乾果，生薑，韭菜，櫻桃，榴槤，羊肉，狗肉，雞肉，草魚，蝦，紅茶，桂皮等等。當然了生活中的溫熱性食物還有很多，這裡就不一一例舉了。

而像西瓜，苦瓜，綠豆，綠茶，冰鎮啤酒，白蘿蔔等等這些就是寒涼性質的食物了。

此外中醫認為要提高陽氣除了要注意選擇食物的性質之外，注意烹調方法也非常關鍵。在這裡還要提醒大家，溫熱性的食物雖然有助補陽氣的作用，但是如果吃得過多的話，那很容易引起“上火”，因此適當食之就好。

二、日常起居，注意防寒保暖

秋冬季早晚溫差很大，因此一定要特別注意保暖，頭部，關節，腳部等這些都是保暖的關鍵。日常建議經常曬太陽，同時要注意把衣物，床上用品都經常拿到陽光下暴曬，另外要注意居住環境的通風，如果有條件話。

三、多運動來起到養陽助陽的作用

比如說堅持運動，像秋冬季最適合的運動就有做做有氧操，太極拳，慢跑，瑜珈等等。

四、適當的泡泡腳，泡泡溫泉也是不錯的選擇的

中醫認為腳是人體的第二心臟，因此多泡泡腳對促進人體的血液迴圈，促進新陳代謝事實上也是會有一定的幫助的。

五、注意避免溫補陽氣的誤區

1、早起喝一杯涼白開，現實生活中很多人都有早上起來喝一杯涼白開水的習慣，他們認為這樣有助於排出身體的毒素對促進身體健康有很大的幫助。事實上中醫認為早上直接喝過涼的水會損傷到人體的陽氣的。事實上早上一杯水很關鍵，但是這杯水最好是溫開水，特別是秋冬季，涼開水的刺激對腸胃方面也會有健康的影響的。

2、溫補陽氣不僅僅是冬天的事，很多人認為只有秋冬季才需要溫補陽氣，事實上一年四季都是需要溫補陽氣的。比如說春夏梅雨季的時候更要注意各方面的保暖，不要吃過多的寒涼的食物，特別是天氣火熱的夏季更不要吃過多的冷飲，否則也會消耗掉陽氣的。

3、水果並不是越多越好，很多人認為吃肉食會長胖，那麼就乾脆以水果蔬菜為主吧。事實上水果蔬菜吃太多了也會影響到人的也氣的。比如說大量的水果會引發陽虛寒盛，特別是空腹吃水果的食物更要注意其中的危害。

我們說什麼樣的生活習慣就註定了你有一個什麼樣的身體狀況了，因此日常生活中一定要養成良好的生活習慣，儘量避免那些可能威脅到身體健康的壞習慣。