夏季減肥 夏季減肥有什麼方法

盛夏裙角飛揚，各種時尚短裙、火辣露背裝使胖人的缺點一覽無遺，這個夏天，你還要帶著游泳圈麼，你還要讓嬰兒肥成為你標誌性的笑容麼。是不是很想穿上比基尼，秀出好身材呢？那麼小編就為大家分享幾個最適合夏季減肥的小妙招吧。

運動篇

游泳

遊戲是一種全身性有氧運動，其不僅對心肺健康有著很大的幫助，而且是一種可以將全身的肥肉甩光光的減肥方法。特別是對於腰部、臀部、四肢的效果更加明顯。而且更為重要的是游泳是在水中進行的，這就更符合夏季炎熱的特點了，一邊減肥，一邊享受避暑式的養生方式，最愜意不過了。

呼啦圈減肥

這種減肥方法需要很大的決心與勇氣的，因為夏天本身的溫度就高，稍微動一下就全身都是汗，不過只要每天堅持10來分鐘，堅持一個月，整個腹部也會跟著變平坦的。

爬山

雖然很多MM都表示爬山太累了，夏天的紫外線危害太大了，但是只要堅持，做好防曬裝備，那麼爬一次所消耗的熱量也是相當可觀的。當然了如果你覺得夏季爬山太累人的話，那麼就選擇傍晚或是早起圍著社區慢跑一圈，或者走路上下班吧。

室內活動

比如室內網球、室內乒乓球、舞蹈等等也都是夏季減肥的利器。

飲食篇

夏天有一個最大的好處，就是很多人容易出現食欲不振的問題，這對於需要減肥我們的而言可是天大的機會。不過個人認為，這種以抑制食欲的方法減肥有太不仁道了。所以科學的規劃飲食結構才是最為重要的。

一、養成飯前喝水的習慣，飯前喝一杯水，絕對可以減少你的飯量。

二、喝湯前儘量把湯上面的那一層油給撇掉，特別注意選擇蔬菜湯、儘量少喝脂肪含量大的骨頭湯、豬腳湯。

三、吃飯只吃7分飽，儘量多調蔬菜吃，少吃肉類，在烹調的食物儘量以食物油為主。

四、拒絕各種飲料、拒絕各種甜食。一定要儘量少冰淇淋，少吃各種從冰霜裡拿出來的碳酸飲料，要知道高熱量，低營養的食物，吃多了除了長肉以外幾乎沒有好處。如果實在想吃解暑的話，建議以純溫水、綠茶、紅茶、各種花茶為主。如果想吃冰鎮的效果也可以自製，但是切記不要加入糖份了。

五、少聚餐，外出聚餐絕是長膘的好機會，所以能不去就儘量少去吧，就算去了，也要做到少吃多動。

心態篇

夏季減肥一個好的心態非常重要，像我就故意給自己買小一號的名牌衣服，然後從心裡鞭策自己要減肥。我發現我會為了穿上那衣服，而克制想吃宵夜，躺著不動的想法的。

最後提醒一下廣大的女性朋友們一句，夏季減肥一定要以身體健康情況為前提，只有在保證身心健康的前提下進行減肥，才能讓自己擁有更迷人的體態，這也是夏季減肥最為重要的一點。（（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）