秋季養肺吃什麼食物好？

中醫認為肺主秋季，最宜養肺。氣候的乾燥，使人體大量丟失水分。常見的“燥象”表現為口幹唇幹、鼻乾咽幹、舌幹少津、大便幹結、皮膚乾燥等症。那麼秋天怎麼養肺？

秋天養肺食物推薦

1、杏仁

杏仁是一種藥食俱佳的食物，分為兩種，一種味苦，名為苦杏或北杏，多用於治療，能止咳平喘，潤腸通便，可治療肺病、咳嗽等疾病。一種味甜，名為甜杏或者南杏，專供食用，偏于滋潤，有一定的補肺作用。

2、雪梨

梨子有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。秋季若因氣候過度乾燥出現口渴、便秘、乾咳等症;或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等症狀，可多食梨。但需要注意的是，在吃梨子之前前要考慮到自己的體質問題，體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨，須將梨子隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉後再食用;若有長期腹瀉的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹瀉加劇。

3、山藥

山藥中含有較多的蛋白質和碳水化合物，還富含鉀、鎂等礦物質元素，具有營養滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力等功效，秋季天氣乾燥，易傷肺津，出現口幹、咽幹、唇焦、乾咳等病症，此時進補山藥最為適合能滋陰養肺。山藥不僅能夠切片煎汁當茶飲，還能夠炒食、熬粥，適合不同體質的人食用。在烹飪時，山藥一旦切開了一定要放在水中保存，以免山藥氧化，失去口感和外觀。

4、百合

百合含有的生物素、秋水鹼等多種生物鹼，對人的情緒有良好的安定作用，有益於神經衰弱人群食用。除此以外，百合還有鎮咳平喘的作用，慢性支氣管炎患者、有肺氣腫經常咳嗽的人，吃百合能改善肺功能，有助於減輕症狀，但百合性偏涼，患有風寒咳嗽、脾虛人群不宜食用。

秋季養生原則

1、起居

要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。

2、鍛煉

要增加戶外運動。秋季是外出鍛煉的大好季節，每人可根據自己的情況選擇不同的專案，如登山、太極、游泳、單車等，可促進心肺功能。

3、喝水

每天至少600毫升。乾燥的秋天使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上，秋天必須補水。通常，秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但要注意多次少量。

4、練功

拍胸練呼吸。每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，全身放鬆，吸氣於胸中，同時抬手用掌從兩側胸部由上至下輕拍，呼氣時從下向上輕拍，持續約10分鐘