冬季防寒要“內外兼修”多管齊下

體寒的種類和它帶來的壞影響有哪些？

體寒分為來自外部的寒冷和來自體內的寒冷，兩種不同的原因導致的結果和影響也不同。

一、體內的寒冷。你是否會出現不止手足冰涼，甚至屁股、肚子等軀幹部位也發冷的情況？這是因為全身血液迴圈不順暢，導致溫度無法良好發散，此外，也有可能是調節體溫的自律神經或激素平衡被打亂導致的。

體內寒冷可能導致內臟功能下降導致身體出現不適，並可能催肥人體！此外，身體的免疫力會降低，導致容易患感冒等疾病；另外還可能出現體內老舊廢物難以排出、營養與氧氣難以補充等情況。

二、體外的寒冷。體外的原因有很多，可能因為保暖不足，身體為了優先給內臟提供能量而收縮手足血管，導致血液難道到達身體末梢，出現手足冰涼。也有可能是因為人體的肌肉含量少導致熱量產生不足。當然，天氣的寒冷和衣服穿得不夠多也是常見原因。

手足長期冰涼可能導致全身代謝低下，因身體溫度相對較低，身體囤積脂肪的能量更強，進而導致難以減肥或容易肥胖，血液迴圈不佳對於手指甲和臉部美容也有一定損傷。

怎樣才能改善體寒？可以試試這幾招！

一、通過艾灸改善體質

通過艾灸來改善體質是一種比較可行的辦法，只要堅持艾灸很容易就能感受到艾灸帶來的效果。艾灸如果掌握技巧，並不是一定要到專業場所才能做，自己在家裡也可以安全地進行艾灸。當然在艾灸之前，一定要學習掌握技巧，以免燙傷。

二、利用生薑的暖身力量

想要從身體內部提升溫暖，利用生薑是良好的手段之一。生薑是一種溫性食材，能夠給人體帶來溫暖，平時要利用也非常簡單。比如可以用生薑和紅茶泡一杯生薑紅茶，或者可以加點蜂蜜做成生薑蜂蜜水，甚至可以加入點心食材中。不但美味又能輕鬆攝取，對改善體內寒冷有良好功效。

三、堅持泡溫水澡

想要讓全身暖起來，回家後泡一個溫水澡是很不錯的做法，不但能夠消除疲勞，還有助於暖身。由於進行半身浴容易讓肩頸部受寒，因此可以先用淋浴溫暖肩頸部，再進入溫度約38-40度的浴缸中泡澡。還可以選擇一些活血的材料或者入浴劑一起食用，促進全身血液迴圈，改善體寒。

四、巧用保暖用品保持溫暖

冬季很多女性都喜歡“要風度不要溫度”，衣服如果穿得太少，無論採取怎樣的手段，身體都難以抵擋寒冷的侵襲，因此，穿足夠的衣服是保持身體溫暖的第一步。此外，還可以利用一些保暖用品，比如貼在腹部保持腹部溫暖的暖寶寶，一個暖手的熱水袋，晚上睡前暖床的電熱毯等，當然在使用時，也要注意電器和取暖用品的安全使用，避免發生意外。

怎麼樣？當你感到寒冷的時候，不妨多採用這幾招來改善自己的體寒吧！不過歸根結底，穿夠衣服，攝入足夠的能量，進行足夠的運動，才是保證身體溫暖的關鍵哦！

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