夏日解暑必須做到這6點

近日，日本健康醫療情報媒體刊文，告誡一老一小最該防中暑。這是因為，老人體溫調節能力變弱，不容易出汗，再加上老人本身體內水分就少，很容易中暑。小孩體溫調節功能尚未成熟，體溫變化幅度大，加之無法主動增減衣服、喝水等，因此也是易中暑人群。

一般來說，預防中暑要做到以下幾點：穿透氣性、吸濕性較好的服裝；晴天外出時要戴上遮陽帽或打遮陽傘，避免陽光直射；氣溫高時可拉上窗簾遮擋陽光；平時要加強鍛煉，但儘量不要在烈日下做劇烈運動；即使不出汗也要注意補水，長時間運動後，補水的同時還要補鹽；潮濕悶熱的天氣要格外注意給身體降溫。日本氣象學會發佈了《日常預防中暑指南》，可根據濕球溫度來確認中暑的危險度。

除此之外，對於老人來說，大腦溫度感應機制敏感性下降，常常察覺不到口渴及高溫帶來的不適。美國研究指出，酷暑是被低估的致死因素之一，全美因酷暑導致的死亡中，65歲以上的老人占四成。因此，建議老人要注意觀察氣溫，家中最好常備溫度計和濕度計；經常開窗，保持空氣流通，一感覺到熱就要打開電風扇、空調，或者用涼毛巾擦拭身體，尤其是手腕、面部和脖頸等處；養成喝茶的好習慣；高溫天最好不要外出。

夏季地面溫度約為60℃，小孩由於身高較矮，離地面近，更容易受到高熱地表的影響。因此，建議家長最好在上午或傍晚等較涼爽的時候帶孩子出門；如果孩子需要坐嬰兒車，應選擇距地面高的；如果不開空調，夏季封閉的汽車內氣溫可達50℃，因此不要將孩子獨自留在車內，尤其是孩子睡著的時候。