年輕人不良生活習慣引發頸椎病

頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。

誤區：肩頸疼痛不一定是頸椎病

很多在電腦前工作久了的人都會發現自己的右肩頸出現酸痛的症狀，懷疑是否得了頸椎病。其實，肩頸疼痛不一定是換了頸椎病。首先，頸椎病是由於頸椎發生蛻變，從而刺激或者壓迫脊髓、血管、神經所引起的一系列症狀。而肩頸酸痛有時是因為肌肉勞損、筋膜炎、肩周炎、纖維質炎以及枕大神經痛引起的。

容易肩頸疼痛的人群有：需要長期伏案工作的編輯、文秘、辦公室職員、長期使用電腦的人、司機、財會人員、醫師、企業家等等。而除了這些容易得“肩頸職業病”的人，其他的年輕人由於不良的生活習慣，也會罹患頸椎病。

壞習慣1：空調溫度過低，頸部受涼

年輕人追求刺激，在空調房裡玩電腦或做其他事時經常把空調溫度開得很低。當冷氣正對後背或頸部強吹時，就會引發頸部肌肉痙攣、神經水腫，從而導致頸肩部酸痛，頭頸活動受限制。

壞習慣2：睡姿不正確，脖子受累

睡眠時間太少，長期熬夜、睡覺姿勢不當，枕頭不適合等都會對頸椎有所影響。

給年輕人的建議：如何預防頸椎病？

1. 長期伏案的人，要改變不良的勞動姿勢。低頭伏案工作半小時後，應該仰頭運動下，讓頸部肌肉適當休息。

2. 睡覺時，先選擇一個最適合的枕頭。高枕下頸椎過度屈曲，頸椎椎體前緣軟骨會受到擠壓。通常，睡下去後枕頭中間壓實的高度最好為8～10釐米，這樣頸椎才能處於平直的狀態。相反，枕頭太薄也不行，太薄的枕頭使頭後仰，容易使頸椎後部的軟骨受到壓迫。枕頭的兩邊高度15～20釐米適宜，這樣即使側臥時頸椎也能處於平順狀態。

3. 增加運動時間。增加戶外活動是養護頸椎的方法之一，39保健編輯推薦的運動項目有游泳、打球、練瑜伽等。