不喝水能長壽？千萬可別學

26歲的美國人彼得·菲拉克自稱自己在2012年5月5日之後就沒喝過水了，目的是為了長壽，想要能活到150歲。不過對於他的做法基本上沒有得到大家的認可，而且水主要是在胃部吸收，進入人體後，水分主要用於補充細胞內液和細胞外液，參與人體各種生理活動。所以說喝水是維持生命體新陳代謝和保持健康長壽的重要一環。

人人都想長壽，但長壽不是說說就可以的，在生活中的各個細節多多用心，保持健康合理的生活方式，才是長壽之道。下面就跟著小編一起看下生活中保持健康長壽的小秘訣吧！

多喝水

水不僅能拯救人們的生命，還是長壽的第一要素。美國疾控中心的相關資料表明，很多疾病是由於攝入水不足引起的。我們要養成勤喝水的好習慣，並適量攝取果汁、各種湯品，增加身體水分的攝入。

每天曬太陽

維生素D是由陽光對人體皮膚照射後形成的，缺乏維生素D會增加人們患上許多潛在致命性疾病的風險。人們可以選擇每天中午前後曬太陽15-30分鐘，但是要注意自己不會被曬傷。

讓運動成為“朋友”

久坐不動能減壽可不是聳人聽聞。英國劍橋大學的研究人員發現，絕經後婦女如果不鍛煉，其端粒縮短的危險就會增加15倍。鍛煉身體既有助於消除壓力，也有助於提高端粒酶活力。

結交6個可以信賴的好友

朋友能夠提供情感支援，有助於人們應對壓力；感受到被關愛能促進大腦生成多巴胺和後葉催產素，從而有利於大腦生長和延緩衰老。研究者得出結論：每個人結交的最優朋友數量是6個。

避免抱怨，要多笑

根據美國梅奧診所的研究成果：樂觀主義者比悲觀主義者能多活12年。愛抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太願意進行必要的自我體檢。作為成年人，我們平均每天只笑5~15次，而兒童很容易就達到每天笑100次的數量。笑聲可以增強免疫系統的功能，減少壓力激素的釋放，從而起到抵禦癌症的作用。

多吃粗糧

膳食纖維是健康飲食中不可缺少的元素。美國維克森林大學的研究發現，膳食纖維除了在保持消化系統健康上扮演必要角色外，還能延長端粒的長度。全穀食物的抗炎和抗氧化作用是其中的關鍵所在。

喝茶要充分攪拌

茶中富含的抗氧化劑有助於人體抵禦心臟病、癌症和過早老化。喝茶之前要充分攪拌茶水，研究顯示這種方法能讓茶水多釋放出15%的抗衰老成分。

經常補鈣

鈣享有“生命元素”之稱，補鈣不僅能加骨勁，讓人的骨頭更強壯，還有延年益壽的功效。補鈣要科學，並非多多益善，每天補鈣超過1000毫克不會起到額外的保健作用。因為鈣在於吸收，攝入過多人體無法容納，還會增加心血管系統的負擔，可能會導致動脈硬化和心臟病。