世界廁所日：聊聊廁所的那些事

11月19日是世界廁所日，該節日主要是為了凸顯窮人面對的環境衛生危機而設立，以推動安全飲用水和基本衛生設施的建設，宣導人人享有清潔、舒適及衛生的環境。上廁所是我們每天都必做的事情，儘管在廁所的停留時間有限，但廁所卻是猝死和各種疾病的高發地點。據統計，美國大約有23萬多人突發意外死於廁所，究竟上廁所有哪些忌諱，存在多少我們不得不預防的危險呢？

1.看書報、玩手機

由於上廁所時思想意識都集中在書報或手機上，從而抑制了排便意識，還會干擾大腦對排便傳導神經的指揮，延長排便的時間。而且蹲廁時間太長會使盆腔靜脈血液回流受阻，血管擴張，易誘發痔瘡，甚至失去了直腸對糞便刺激的敏感性。此外，長期便秘，糞便壓迫會造成男性前列腺血液運行受阻，加重前列腺炎的症狀。

久坐馬桶還會使腦部發生暫時供血不足，起立時易發生暈厥、跌倒等現象，特別是久病、體弱、年邁者，起立時更容易發生意外。所以，邊上廁所邊看書報或玩手機堪稱是如廁的最大禁忌。

2.用力排便

現代人生活節奏快，連上廁所都匆匆忙忙，排便時速度過快，一上廁所就大力憋氣排便，就有可能把肛管撐破，造成肛管的皮膚裂口。此外，用力排便還會增加猝死風險。當用力屏氣排便時，腹壁肌和膈肌強烈收縮，使腹壓增高，血壓驟升可導致腦溢血，心肌耗氧量的增加可誘發心絞痛、心肌梗塞及嚴重的心律失常，兩者都可能造成猝死。

所以，發生便秘、排便困難，不要拼命用力，這樣不僅不利於排便，反而可能給心腦血管增加壓力，許多心臟病患者在廁所突然發病，就是因為用力不當，便沒排下來，血管先爆了。平時應多吃蔬菜水果、多喝水，多運動，以保持大便通暢。

3.如廁後起身太快

心腦血管病患者如果蹲廁時間過久，排便結束後快速站立容易誘發短暫性腦缺血，發生頭暈、眼花、摔倒，且年齡越大的人越容易受傷。此外，高血壓患者晨起血壓會更高，很多人有起床後排便的習慣，因此容易發生意外。可在廁所蹲位旁設置安全護欄，如廁後，起身需緩慢。

4.久憋尿後再排尿

憋尿太久後突然排尿易昏厥，容易造成迷走神經過度興奮，膀胱中的尿液一下子排空，就容易導致血壓降低、心率減慢，易發生排尿性暈厥，若不及時進行救治很有可能發生生命危險。

5.廁所放置大型家電

洗衣機、電吹風等家電放置廁所中，隱患多。洗衣機滲水、電熱水器老化等問題會引發漏電、觸電等事故，燃氣熱水器則易誘發一氧化碳中毒。故家電最好不要放置在廁所中。

6.地面濕滑

廁所是家裡最濕滑的地方，洗澡、洗漱後濺出的積水讓人一不留神就會摔跤。因此廁所要保持相對的乾燥，可穿防滑底拖鞋。

7.使用空氣清新劑

不少人喜歡在廁所噴些空氣清新劑，但其實空氣清新劑中的揮發性有機化合物有可能致癌。因此廁所除臭最好使用天然材料，可將檸檬片、鳳梨皮和柚子皮放在馬桶水箱上，或在衛生間的稍低處放置一盒打開的清涼油，能起到除臭的目的。

正確的如廁習慣是保證個人衛生和健康的前提，也是創造清潔衛生環境的必要途徑，只要我們稍加留意一下上廁所的細節，就可以輕輕鬆松的開始美好的一天。