白領們 別讓腸胃和你一起加班

從外型上看，白領一族年輕、時尚，但是很多人卻經常是一邊忙著風風火火地工作，一邊過著不規律的生活，長期處於高度緊張的狀態，說不定在忽略了上一頓飯之後，又要陪客戶不停地吃上幾個小時；有的人為了消除緊張情緒，會不停地吃零食、喝水等，無意中增加了胃的負擔。大多情況下，你在加班加點，你的胃也在加班加點地生產胃酸，慢慢地會產生胃痛、噁心、灼痛感及全身倦怠感等症狀。這正是因為胃酸過多引發的胃病。

這些忙碌的白領護胃最有效的策略就是改變不良的生活習慣，尤其是飲食，定時進餐是必要的，但是不要吃得過飽，以減輕胃的負擔，避免胃部過度擴張；如果兩餐之間的時間過長，中間也需要適當進食的。

比如，注意補充營養，吃些容易消化的松化食品，如麵條、米粥、牛奶等，還可以多吃點蜂蜜，以抑制胃酸分泌、純淨潰瘍癒合。另外，如果你有胃病，即使是輕度胃病或偶爾胃痛，也要減少或不吃零食，減少胃蠕動和胃酸分泌。同時還可以服用抑制胃酸分泌的藥物，從而達到減緩和治療的目的。

此外，儘量減少不必要應酬，少喝酒，改變吃宵夜的習慣，如果要喝酒，儘量用果汁替代，或者在喝酒前吃些飯菜，比如帶葉的蔬菜和麵點類食品，少吃和控制食用高脂肪、高膽固醇類食物。

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