中醫常識

爬樓梯鍛煉身體好嗎

減肥的問題可謂已經成為常見的話題,很多的人們都在研究一些鍛煉的好方法的,當然在生活中鍛煉身體的方法也是很多的,對於上班族而言可能想到的比較常見的就是爬樓梯,那麼爬樓梯鍛煉身體嗎?下面就是針對這個問題的詳細介紹,相信都知道爬樓梯的話是比較累的,也成為鍛煉的一種時尚,但是很多的人們對於爬樓梯鍛煉身體不是很清楚,下面來看看相關的人士為我們解答吧。

爬樓梯與爬山有所不同。山地往往不規則,靜息機會較多;樓梯規整,多數情況比山坡更陡,垂直角度更大,平均每步消耗體力也就更多。有人計算,爬樓梯10分鐘要消耗220千卡熱量,有六層樓高度往返兩次,相對于陸地平跑1500米。

裨益於心腦血管性疾病預防的效果得到了公認。據多年觀測,居住於五、六層以上的居民,每天步行上、下樓三次,心腦血管性疾病的死亡率可下降25%。醫學家戲稱每登一級樓梯,壽命可延長4秒鐘。健身效應十分可觀。

但是,以爬樓梯作為健身,並非人人適合。嚴重的器質性疾病、生活自理有困難及體質過弱者一般不宜。居住在五、六層以上的中老年人,爬樓梯要量力而行,儘量避免一口氣上升到最高層。

鍛煉身體在我們的生活中相當的常見了,而且日常有很多種的鍛煉方法的,但是面對這麼多種鍛煉方法時更需要及時弄清楚的,其中有些人會選擇爬樓梯進行鍛煉身體的,那麼爬樓梯鍛煉身體嗎?上面就是針對這個問題的詳細介紹,希望您在進行爬樓梯鍛煉身體時多加的注意上述的介紹。