減肥期間不應該吃什麼呢

減肥是讓人非常崇拜的一種鍛煉身體方式，通過減肥可以減掉身材上多餘的脂肪，擁有美美的身材，能夠給自己的形象上打分，所以在減肥期間很多人會採取一些節食或是不吃飯的方法，可是這些方法對腸胃對身體都是有很大傷害的，那麼減肥期間不應該吃什麼對身體好呢?

其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與品質。

減脂是需要注意的就是不能吃高蛋白，高熱的食物，另外要保證食物的清淡，葷素搭配，也要少吃鹽，鹹東西越吃越多就會讓脂肪有機可乘，多吃粗糧和粗纖維的食物，有利於身體健康，也對減肥有很好的幫助。