營養飲食

減肥時中午應該吃什麼呢

減肥期間女孩子是最注意保持身材的,尤其是一日三餐的飲食和自己攝入的食物都很關注,所以大家會選擇一些比較清淡的食物,但是在選擇清淡食物的時候,千萬不要選錯選錯了,對身體是沒有好處的,那麼減肥期中午應該吃什麼減肥器,如何安排自己的飲食搭配呢?

抗氧化食品——豆腐

推薦理由:除了瘦肉和魚蝦類食物外,豆腐也是良好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質,是一種有效的抗氧化劑。請大家記住,“氧化”意味著“衰老”。

保持活力食物——圓白菜

推薦理由:圓白菜維生素C含量很豐富,同時富含纖維,能促進腸胃蠕動,讓消化系統保持年輕活力。

養顏食物——新鮮果蔬

推薦理由:新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素,它能保持人體組織或器官外層組織的健康,而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。

抗衰老抗癌食品——西蘭花

推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。科學研究證明,西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

最佳蛋白質來源——魚肉

推薦理由:魚肉可提供大量的優質蛋白質,並且消化吸收率極高,是補充優質蛋白的最佳選擇。同時,魚肉中的膽固醇含量很低,在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明,多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。

降脂食品——洋蔥

推薦理由:洋蔥可清血,有助於降低膽固醇。

在減肥期間我們在選擇食物的時候應該保證食物的清淡清熱,不要提供大量蛋白質的食物,要保證食物容易消化吸收,營養元素要高,平時可以多補充一些魚肉西蘭花,新鮮的果蔬,這些都是蛋白質低的食物,雖然有肉類,但是不會傷害身體。