減肥晚上只吃水果行不行呢

很多人為了減肥，大家都開始節食，有的人會選擇一日三餐儘量少吃，不吃早餐，不吃晚餐，或是僅僅吃一些水果等等，雖然晚飯要吃得少，但是如果我們經常不吃晚飯的話，對身體傷害也是很大的，長時間下去就會讓身體受到影響，影響到腸胃，那麼減肥晚上只吃水果行嗎?

晚上只吃水果可以減肥嗎

很多人都認為水果只是含有豐富的纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質。如果只吃水果不吃正餐，將不會攝入熱量可以無節制地放心食用，既減肥又養顏，一舉兩得。

而營養專家指出，從營養學角度講，水果並非能量很低的食品，它所含的熱量及糖分高低不同。

由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。

如果晚上大量的吃水果，更容易使得脂肪堆積。比如：每100克草莓大約有30千卡熱量，100克荔枝可以提供約90千卡的熱量，若一次能吃下很多，那攝入的熱量也是不低。

又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃飯，而實際上，半個中等大的西瓜便使你在不知不覺中攝入了680千卡的熱量，約相當於3碗米飯。所以只吃水果不吃飯，其結果可能適得其反。

我們都說多吃水果好，可是很多人體所必需營養素水果中的含量很少，如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，所以長期用水果代替正餐，會引起蛋白質和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現象。減肥正確的做法應是清淡飲食加上規律的運動，水果餐偶爾吃未嘗不可，但不能天天如此。

晚上只吃水果可以減肥嗎

從減肥的角度來看，快速的節食減肥並不科學。一般快速減肥者以過低熱量的飲食供給一天所需，或是以節食、減肥食品等方式，以達到短時間內瘦下來的目的，當瘦到目標體重後，恢復正常飲食時，雖仍注意熱量攝取，但還是會發胖，體重還是會增加，其實就是因為代謝率降低了。

從減肥的角度來講，如果我們只是節食不注意飲食搭配，合理搭配給予不了身體一天所需求的熱量和營養元素，那麼身體雖然在短時間內可以瘦下來，可是就達不到自己的目標往往還會反彈，減肥晚上只吃水果行嗎》還要建議大家搭配一些蔬菜和清淡的五穀粥。