鍛煉肌肉之後吃什麼呢

運動可以增強體質還可以達到肌肉的訓練，肌肉訓練可以有效的表現在腹肌、肱二頭肌等各個位置的線條美觀上。在進行肌肉鍛煉的同時還需要正確的飲食，正確的飲食可以補充鍛煉後的身體所需，還能幫助肌肉的增加，下面就來看看具體都要食用哪些食物。

一、肥牛肉。肥牛肉蛋白質較高，而且經過排酸，多吃對身體也無負擔。而且牛肉脂肪含量少，是促進肌肉增加的首選食物。

二、吃肥牛肉的同時還要添加些青菜和水果，以補充維生素。對增加肌肉有很好的促進作用，比如柳丁，鳳梨，草莓，西蘭花，生菜，青菜等等。

三、多吃碳水化合物類。比如雜糧饅頭，玉米，燕麥片等。

四、多吃蛋類食物。蛋類要吃熟透的，如果生的不僅沒有營養還會把病菌帶入體內，影響肌肉群的正常增長。比如蒸雞蛋要蒸透了。

五、適當補充蛋白質粉。因為肌肉大部分是蛋白質，因此肌肉在鍛煉後需要高蛋白來進行修復和生長。所以如果想比較快的長肌肉，就要適當服用蛋白質粉了。

現在大家對於在鍛煉肌肉之後需要吃什麼食物已經有了相關的瞭解，平時經常運動的朋友可以參考以上介紹到的這幾種食物，不防在運動後多加食用。但是在購買食材的時候一定要注意選擇新鮮、衛生的食物，另外在運動後不可馬上進食，需要休息半小時之上。