中醫常識

什麼運動最能排毒

大家知道我們的身體裡面含有不少的毒素,一般可以通過健康的飲食以及運動流汗的方式讓毒素排出體外。關於運動方面大家認為最為有效的排毒方法就是跑步,跑步達到流汗的效果就可以了,其實並不儘然。下面就為大家來介紹下,什麼樣的運動最有排毒的功效。

一、赤腳走路可以增強體質,足底有許多和人體內臟有密切關係的穴位。赤腳走路,可以全面的按摩這些穴位,增強器官的功能,有助於抗衰老和抗疾病的功效,有利於排毒。

二、快步走路,也是一種簡便的排毒運動,手臂和腳盡可能地大幅擺動。這樣對膽固醇和高血壓有很好的降低作用,並且可以減肥,對於愛美的人士是很方便的運動。

三、下完雷雨時,可以在外面進行深呼吸。因為這時候空氣中含有對人體健康有益的豐富的負離子,平常深呼吸也可以吸進更多的氧氣,促進細胞的代謝。

四、洗熱水澡可以幫助體內帶出毒素,用熱水泡腳也是一樣的功效。因為熱水會使汗腺的排泄功能增強,更快地排毒。

可以有效排毒的運動方法為大家做了基本的介紹,除此之外如果有條件的話也可以進行針灸、汗蒸等方法來達到排毒的功效。另外在飲食方面可以多吃一些木耳、蜂蜜還有棗子等,都有著不錯的排毒效果。最後要注意的是,保持一天一次正常的大便排解是最為關鍵的。