重度抑鬱症吃什麼食物呢

抑鬱症是一種常見的疾病，得病的原因也特別多，一般主要是性格內向的人比較容易得這樣的疾病，得了抑鬱症後對患者來說是特別痛苦的，我們一定要重視，特別是抑鬱症的患者家屬要陪同患者進行積極的檢查和治療，並要密切的關注患者的情況，在治療的同時也要注意調理，下面一起來瞭解一下重度抑鬱症吃什麼食物？

1.葡萄柚。葡萄柚是對人體十分有益的水果，可以淨化繁雜思緒、提神醒腦;其所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細胞的濃度，增加抵抗力和免疫力，且是參與人體製造多巴胺、腎上腺激素等“興奮”物質的重要成分之一。經常食用有助於保持好心情，預防抑鬱症的發生。

2.菠菜。大家都知道多吃菠菜可補充鐵質，其實菠菜中還含有大量葉酸，人體如果缺乏葉酸，則會導致精神疾病，包括抑鬱症和早老性癡呆等。研究發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，5個月後都無法入睡，並產生健忘和焦慮等症狀。日常生活中菠菜可以炒菜吃或者熬粥吃。

3.大蒜。經常吃大蒜不僅可以防癌抗癌，還有助於重度抑鬱症的預防。德國一項針對大蒜對降低膽固醇功效的研究，調查問卷髮現，吃了大蒜之後，人感覺不易疲倦、焦慮減輕、不容易發怒。可見，打算具有調節情緒，調節精神狀態的功效，而重度抑鬱主要是精神方面的問題，由此可以理解，為什麼大蒜對重度抑鬱症具有不錯的作用了。

4.南瓜。南瓜能製造好心情，説明使用者平和心境，這主要是因為它們當中富含維生素B6和鐵，這兩種營養素能説明身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，維持腦功能的正常功能，維持人體旺盛精力。南瓜對精神方面的調節作用，也是不可忽視的。

5.全麥麵包。預防重度抑鬱症可多吃含複合性碳水化合物的食物，如全麥麵包、蘇打餅乾，其中所含的硒等微量礦物質能提高情緒，抵抗憂鬱心緒。在日常飲食方面，重度抑鬱症患者需要詢問醫生或營養專家，制定一份科學的系統的飲食菜譜。平時嚴格遵守菜譜來進食，這樣就能為疾病的治療和康復提供一個好的治療基礎。當然，有些自己特別喜歡的東西，也可以偶爾適量吃一點，但是切記不能常吃。

以上就是關於重度抑鬱症吃什麼食物的介紹，抑鬱本來就是一種嚴重的疾病，重度抑鬱的患者更加的嚴重，要特別的注意，防止出現意外的情況，另外也要多注意飲食，在生活當中要多進行娛樂性的活動，豐富自己的業餘生活，從心理上進行調理。