中醫常識

居家必備的按摩十七式推薦

按摩是我國傳統治療保健的方法之一,而且自己在家裡每天按摩身體部位還能起到養生保健的作用,那麼具體是怎麼做的呢?下面帶大家一起瞭解下吧。

居家必備的按摩十六式推薦

捶背

採取站式,兩腿分開,雙手虛握,自然下垂,捶背前扭動腰部,兩拳隨腰部扭動而捶打背部、小腹,捶打的順序為先下後上,然後再從下到上,先順時針扭動腰部,連續捶打30次,然後再逆時針扭動腰部,連續捶打30次。

掐小腿

盤膝而坐,手指運用掐法對小腿部腓長肌進行按摩,按摩順序為從上到達跟腱處,從左到右。

叩齒

閉嘴,上下齒輕輕相叩,連續進行40次。

摩耳

用手掌對耳孔按壓,突然放開,連續進行15次,再運用摩法:用拇指、食指沿著耳廓從上向下摩耳,直到耳部發熱為止。

振耳

雙手的食指、中指、無名指、小指壓住後枕部位,掌心緊按耳道,然後快速鼓動,連續進行40次左右。

摩臉

先用搓手法將手搓熱,然後一手運用摩法對臉進行按摩,按摩順序為左臉、上額、右臉,連續進行8次,然後再按照右臉、上額、左臉這一順序摩臉,連續進行八次。

熨眼

先用搓手法將手搓熱,然後把手掌放到兩個眼睛上,連續進行三次,隨後用食指、中指、無名指慢慢按壓眼球。

按眉

用兩手拇指關節背面稍用力按壓雙眉,按壓順序為從眉頭到眉廊(經過攢竹、魚腰、魚尾、絲竹空等穴位),連續進行10 次左右。

推頭

兩手掌根部大魚際、小魚際運用推法對頭部進行按摩,按摩順序為從前髮際到後髮際,連續進行30次左右。

抹上額

兩手中指指端運用抹法對上額進行按摩,按摩順序為從眉間到兩側,連續進行8次。

(居家必備的按摩十六式推薦)

搓手

掌心相對,兩掌貼到一起,用力搓動,力度由輕到重,速度由慢到快,連續搓40次左右,直到手心發熱為止。

揉太陽穴

兩手中指指端運用操法對頭部兩側的太陽穴進行順時計、逆時針按摩,順時針按摩、逆時針按摩各8次。

掐大椎、風府、百會穴

中指指端運用掐法對大椎、風府、百會穴進行按摩,每個穴位按摩30次左右。

擦脅

掌根部大魚際、小魚際運用擦法對兩側的脅部進行按摩,注意加大按摩的頻率,連續進行30次。

擦腰

雙手握拳,拳眼按壓兩側腰部,使用擦法對腰部進行按摩,按摩速度較快,力度也比較大,連續進行30次。

拍胸

五指分開,運用拍法對胸部進行按摩,注意拍打時呼吸與拍打節奏的一致性,拍打時應吸氣,連續進行8次。

摩腹

掌面運用摩法對腹部進行按摩,順時針方向按摩20次,逆時針方向按摩20次。