食物中的哪些排毒高手 你認識嗎？

相信大家對“排毒”這個詞並不陌生，市面上的排毒藥物也並不少。可以說是名目翻新。那麼食物排毒和藥物排毒，那個方式更好呢？小編卻更加偏向食物排毒法。今天小編給大家推薦幾款排毒的食物，感興趣的朋友不妨來看看。

食物中有一些“排毒高手”：

1、綠葉菜。多項研究證明，綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學物，有利於減少污染物的吸收，促進它們從腸道排出，提高肝臟的解毒能力，減少致癌物的致突變作用。建議大家每天至少吃半斤綠葉菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麥菜等。

2、海帶。海帶含褐藻膠、海藻酸等物質，可以降壓降脂。尤其值得一提的是，海帶中的活性物質可以與食物中的致癌物質相結合，將它們帶出體外。此外，海帶還富含多種微量元素，如碘、鐵和鈣等。

體內排毒管道必知

第一個就是防護裝置。皮膚是人體的第一道防線，汗腺通過沖洗等方式來柔潤皮膚。類似的防護裝置還有很多，但一般都是採用物理方式排毒，比如運動發汗等。食物和藥物都很難對其產生影響。

第二個裝置便是排泄系統，主要是腸道和腎臟。它們過濾血液，把廢水與有毒物質導入膀胱，定時排出體外。這個也是人體排毒的主要通道。食物排毒是通過食物中的粗纖維和抗性澱粉，把大腸裡的毒素帶出體外。而藥物排毒則一般是以大黃或其它類似的藥物使人產生腹瀉，以達到排毒的目的。可以看出，食物排毒比起藥物排毒更安全。

還可以多吃一些穀類食物，如綠豆、紅豆、薏仁、燕麥都具有很好的清熱解毒、除濕利尿的作用。又如蔬菜、水果和海藻類食物，它們都具有分解毒素、淨化血液的作用。而藥物排毒，短期效果可能更快，但各種危險因素就無法預測了。

以上就是小編推薦的排毒的食物以及排毒的管道了，你是否瞭解了呢？　一些好的飲食習慣完全可達到排毒的效果。比如，早上起來空腹喝一大杯白開水或是蜂蜜水，就可以幫助我們潤腸通便。