營養飲食

空腹喝豆漿拉肚子嗎

豆漿,是很多人都非常喜歡的一種營養飲料。很多上班族每天早晨都有喝豆漿的習慣,這對於他們緩解壓力,增強體質是非常有幫助的。關於豆漿食用方法,存在很多的誤區。有人認為,空腹是不能喝豆漿的,這很容易影響到人的健康。下面便一起來看一這篇文章,看看空腹喝豆漿拉肚子嗎吧。

豆漿是具有中國特色的傳統飲品,其味道醇美,營養豐富,老少皆宜。但大眾對於喝豆漿還存在不少誤解。

誤解一:空腹不能喝豆漿。這種觀點沒有依據。空腹喝豆漿不會對健康產生任何影響,但對於一些有胃病的人(如胃炎患者)來說,空腹喝豆漿可能對胃部造成刺激,進而會感到不舒服。但對於健康人而言,餓了時喝一杯甜豆漿不僅有利於營養物質的補充,還能增強飽腹感。

誤解二:和牛奶相比,中國人更適合喝豆漿。有傳言稱,從生理結構和飲食習慣來說,中國人更適合喝豆漿,因為中國人吃穀物較多,相對於牛奶,豆漿和穀物營養更互補。事實上,中國人的體質不適合喝牛奶的說法純屬誤傳,從營養成分上來說,兩者各有特色,牛奶不僅含有豆漿中沒有的維生素A和D,其中的鈣也高於豆漿,而豆漿含有牛奶中沒有的大豆異黃酮、大豆低聚糖和膳食纖維等保健成分。因此,豆漿和穀物營養更互補的說法也沒可靠依據。中國人在喝豆漿的同時,也應該適量喝牛奶。

誤解三:隔夜豆漿不能喝。其實,重點不在於豆漿是否隔夜,而要看豆漿是否變質。若是保存妥當,喝隔夜的豆漿是沒有任何問題的。正確的保存方法是,把豆漿趁熱倒入容器內,留有約1/5的空隙。把蓋子蓋上,但不要擰緊,停留一會兒,再把蓋子擰到最緊,等待豆漿自然冷卻再放進冰箱裡。需要注意的是,喝隔夜豆漿最好重新加熱,以達到殺菌的目的。

誤解四:男人喝豆漿會女性化。黃豆中的大豆異黃酮是一種植物性雌激素,但其活性非常低,效力只相當於正常雌激素的萬分之一,對人體的影響可以忽略不計,不可能影響男性性徵、使男人女性化,並且有流行病學研究發現適量喝豆漿有利於預防前列腺癌等疾病。

誤解五:豆漿放涼了喝容易拉肚子。不少人認為豆漿涼了後,其中的成分會引起拉肚子,因此,豆漿只能喝熱的。其實,拉肚子和豆漿的成分關係不大,而是與身體對飲品溫度的接受程度有關。如果一個人喝涼豆漿拉肚子,那麼他喝涼開水也可能拉肚子。對於腸胃功能很好的健康人來說,喝涼豆漿是沒有問題的。

以上便是關於空腹喝豆漿拉肚子的介紹。相信看完這篇文章以後,您對於如何正確的喝豆漿也有了更多的瞭解。身體的健康,是我們進行一切社會活動的基礎。所以為了能夠更好的投入到工作和學習中,保持身體健康是非常重要的,這一點應該引起重視。