冬天手冷怎麼辦 冬天手冷如何調理

很多人都會有在冬天的時候有手冷的情況，而且人的體溫也是不高，那麼大家知道冬天手冷是怎麼回事呢，冬天手冷怎麼調理比較好呢？

冬天手冷是怎麼回事

1、女性身體激素變化所致

女性經期和生育引起的某些激素變化，會導致皮下血管收縮和血流量的減少，進而造成手腳冰涼。

2、缺鐵

有研究顯示，對寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足，並常伴有血漿中甲狀腺素降低，女性缺鐵主要源於月經。缺鐵時，人體由於血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導致組織能量代謝發生障礙，產生的熱量不足，因此人體會畏寒。

3、或是心功能減退

手腳冰冷和心臟功能有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經過氧化後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心功能減退，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。比如心臟衰弱會導致身體末梢部位血液供應大幅減少，使末梢溫度降低。

4、血管疾病

有些血管疾病比如常見於青年女性的雷諾病、大動脈炎，多發于中年男性的血栓閉塞性脈管炎，會影響人體末梢部位的供血。

5、甲狀腺激素分泌不足

但身體中的甲狀腺激素分泌不足時，皮膚等部位的血液迴圈減慢，產熱不足，對冷的反應更敏感。

6、可能患癌

手腳冰涼的人容易得癌？這不禁讓許多女性和老年人大吃一驚！因為對他們來說，一到冬天老覺得手腳不暖和幾乎已經成為一種“常態”，可是否這樣就真的會被癌症纏上呢？

冬天手腳冰涼怎麼調理

1、注意保暖避寒

冬天務必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪；對手腳進行適當的保護，可經常擦些油脂，必要時外出應戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。

2、適當鍛煉

冬季要進行適當的鍛煉，因為運動可促進血液迴圈。不需要過於激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的症狀。

3、多補充維他命E

維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血管迴圈暢通很有幫助。但維他命E的效果較慢，需持續3個月才能見效，而且每天必須服用210——250IU才足夠。

4、多吃堅果，胡蘿蔔

日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等都是飲食最佳選擇。其他如牛肉，羊肉，海鮮類，糙米，糯米，黃豆，豆腐，芝麻，紅糖等都屬於溫熱食物，是手腳冰冷的人應選擇的食材。特別提醒的是，手腳冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物，冰品或喝冷飲。

5、培養吃辛辣食物的習慣

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料，可促進血液迴圈。利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就多吃進很多辛香料。

6、多吃溫補食物

如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等。冬天吃不僅讓身子暖，也會達到補身效果，手腳也不會再冰冷。中藥中有很多藥物可以改善和預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。不論是泡茶，熬煮，入菜，多多吃就對啦。