中醫常識

什麼運動能夠補腎呢

年輕的男性,因為工作的壓力生活的壓力,通常都會造成腎虧的現象,包括自己的日常一些站和坐的姿勢,是十分重要的,生活當中一些運動的方法,也可以起到補腎的效果,其實運動的方式也是鍛煉身體的一種好方法,那麼下面小編就給大家講解一下,什麼運動可以補腎呢 。

1、端.坐,兩.腿自.然分.開,與肩.同寬,雙.手屈.肘側.舉,手.指伸向.上,與兩耳.平。然.後,雙手.上舉,以兩肋部.感覺有所牽動為.度,隨.後.複.原。可連.續做三至五次為.一遍,每日可酌情做3至5遍。做動作前,全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣,復原時呼氣,且力不宜過大、過猛。這種.動.作可活.動筋.骨、暢.達經.脈,同.時使.氣.歸 於丹.田,對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

2、端.坐,左.臂.屈肘.放兩腿上,右.臂.屈肘,手.掌.向上,做拋.物動作.三至5遍。做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

3、端.坐,兩.腿.自.然.下.垂,先緩緩左右轉動身體3至5次。然後,兩腳向前擺動10餘次,可根據個人體力,酌情增減。做動作時全身放鬆,動作要自然、緩和,轉動身體時,軀幹要保持正直,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練此動作,腰、膝得以鍛煉,對腎有益。

補腎的方法是多種多樣的,可以通過和一些藥材的方法,來達到補腎的作用,也可以通過運動的形式,來促進身體的健康,那麼在經過我的講解之後,建議廣大的年輕男性,可以通過運動的方法來健身,同時也能夠增強自己的腎臟功能。