吃麵食到底能減肥嗎
絕大多數人都意識到了肥胖的危害,因為如果過度肥胖的話就會導致自己的身體素質變得持續的下降,特別是中老年人會出現一些心腦血管方面的疾病,這樣的疾病是會使得自己沒有辦法正常的進行生活的,而且還需要長期的用藥物才能夠進行控制的,如果自己的體重還是增加的話就會讓病情更加嚴重,那麼最好還是要想辦法去減肥的,而且減肥的方法儘量科學,可以採取飲食的方式。
麵食雖然含澱粉多,但同時還有豐富微量元素,且總體熱量不算高,不屬於易發胖的食物。不吃澱粉減肥並不可取。但是過量的麵食,碳水化合物過多,容易轉化為脂肪儲存起來。另外,應更關注總體膳食是否過多;如通過飲食攝入的熱量長期過多,多餘的熱量會用“脂肪”的形式儲存起來。推薦你參照 NICE減重方案中根據你的情況為你設置出的合理的最佳熱量預算,保證每天攝入的熱量在這個值範圍內。
一般涼麵淋的芝麻醬,都加了大量花生和芝麻,熱量超高(有些市售涼麵甚至高達500~600大卡);所以,如果真想吃涼麵,最好選擇日式柴魚醬汁的口味。除了涼麵外,一般乾麵如麻醬面、炸醬麵和炒麵,油脂含量也多多,不要吃太多。
附乾麵類減肥湯的選擇:很多人吃乾麵還習慣配一碗加了肉沫和油蔥酥的貢丸湯或餛飩湯,或是勾了濃芡的魷魚羹或酸辣湯,如此熱量更是驚人。
在此建議大家儘量選擇清淡的青菜豆腐湯或海帶芽湯等,要不然乾脆放棄喝湯習慣,改搭配海帶(海帶助你瘦身)、豆干(豆芽、豆腐、豆漿)等滷味,以及不加肉沫的燙青菜。
雖然說麵食偶爾吃的話不會那麼容易出現發胖的情況,但是麵食也不具備減肥的效果的,因為麵食裡面還是有非常高的熱量的,畢竟麵食是北方人的主食的,所以想要去減肥的話還是應該挑選一些熱量小的食物,比如說清淡的食物的,而且在吃飯的時候儘量的不要去喝湯的,可以多吃一些海帶,或者是豆干的。