吃哪些東西容易發胖呢

很多人們基本上都出現了三餐不均衡的現象的，特別是早餐的時候經常有人不吃的，但是到了晚餐卻又會吃特別多，這樣不但是對於我們的腸胃是非常大的損傷，而且還會使得我們的身體特別的容易出現肥胖的情況，所以平常的飲食搭配就顯得非常的重要，尤其是一些容易發胖的食物就儘量的不要去吃的，不然的話就會讓自己的身上多出來一些贅肉的而引起肥胖。

第一名：巧克力餅乾

每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤

每到午茶時間，您是不是就覺得饑腸轆轆，就來片巧克力餅乾吧。雖然減肥的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充饑吧。

答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。

建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。

第二名：巧克力棒

每天吃一條，熱量約280cal，一年發胖13公斤

如果沒時間吃正餐，料多實在的巧克力棒，是不是您充饑的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饑，之後千萬不要再補一頓正餐。因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。如果您的人生裡，不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那麼建議您最好隨時注意體重計上的數字，天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。此外，巧克力棒裡所含的高糖分，還是導致氧化作用的幫兇，也會讓您加速老化。

建議：如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時間慢跑半個小時，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。

其實最容易出現發胖情況的食物大家都是知道的就是巧克力的，因為本身巧克力的脂肪，還有熱量就是比較高的，雖然說可以在我們很餓的時候給我們補充非常多的能量，但是儘量的不要吃太多的，可以偶爾的吃一些的，而且在吃完巧克力以後可以多喝一些綠茶的，能夠很好的去緩解脂肪的堆積。