吃蘋果不吃飯到底能減肥嗎

大家都知道蘋果是非常有營養物質的一種水果的，特別是很多人們都聽說蘋果是完全可以去減肥的一種食物，雖然說蘋果是有非常好的減肥效果的，能夠很好的去降低自己身體當中的脂肪和膽固醇的，但是不能夠光吃蘋果來進行減肥的，每天的飲食還是要葷素搭配的，如果是光吃蘋果不吃飯的話也是沒有辦法直接達到減肥的效果的，還是要適當的吃一些飯的。

蘋果可以降低膽固醇含量以及通便止瀉雙重功效。此外，還能降低血壓。吃蘋果既能達到減肥的目的，又能説明消化。所以說吃蘋果是能夠幫助減肥的，但光吃蘋果不吃飯是很不健康的，而且可能減掉的只是你身體內的一部分水分，過後的反彈比較大。建議養成正常飲食的好習慣， 加上適當的運動，才是健康的減肥方式。

其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與品質。

不過蘋果確實可以很好的去控制自己身體當中所攝入的一些熱量和脂肪的，不過自己每天的營養攝入最好是均衡的，要合理的去安排自己每天的營養物質的，並且還需要按時按量的去吃飯的，但是在晚餐的時候儘量的不要吃太飽的，如果是吃的過飽的話就會讓自己的脂肪堆積的更多的。