水果減肥的誤區
由於現代的生活十分的忙碌,再加上不科學的飲食,使得越來越多的朋友出現了發胖的跡象。身體發胖不僅影響外觀還會對健康有一定的威脅性,所以很多朋友都開始步入了減肥的行列中。在眾多的減肥方法中選擇最多的就是水果減肥法了,但是此種減肥方法也會有一些誤區,下面我們就一起來看看吧。
1、
大多數水果的維生素C含量並不高,其他維生素的含量就更加有限。維生素共有13種,來自於多種食品。若想單靠水果提供所有維生素是極不明智的。
2、
水果中含有的礦物質和維生素的數量遠遠小於蔬菜。如果不吃蔬菜,只靠水果絕對不足以提供足夠的營養素。
廉價蔬菜有時優於水果。就維生素C的含量來說,廉價的白菜、蘿蔔都比蘋果、梨、桃高10倍左右。
3、
水果並不是可以隨意食用的,因為其中含有較多的有機酸和單寧類物質,有些水果還含有活性很強的蛋白酶類,可能對胃產生刺激和傷害,出現胃痛、脹氣、腹瀉、消化不良等症狀。
4、
人體一共需要將近50種營養物質才能維持生存,特別是每天需要65克以上的蛋白質,20克以上的脂肪,以維持組織器官的更新和修復。
水果含水分85%以上,蛋白質含量卻不足1%,幾乎不含必需脂肪酸,遠遠不能滿足人體的營養需要。
5、
實際上,水果並非能量很低的食品。因為具有令人愉快的甜味,其中糖分的含量往往達到8%以上,而且是容易消化的單糖和雙糖。
儘管水果按重量算所含熱量比米飯低,但因為水果味道甜美常讓人愛不釋口,很容易吃得過多,所以攝入的糖分往往超標。
相信大家現在對於水果減肥都有哪些方面的誤區已經有所瞭解了,多吃水果可以使得皮膚變好,但是並不一定能達到健康減肥的效果。如果真的想維持苗條的身材又同時擁有健康的身體,那麼最為科學的方法就是少吃多餐並堅持運動。