晚上喝優酪乳好還是牛奶好

優酪乳和牛奶在我們的生活中都是非常普遍的乳製品。優酪乳由於富含乳酸菌，經常和優酪乳可以促進我們腸道的蠕動，起到防止以及改善便秘的功效，而且優酪乳還具有美容養顏的作用。牛奶一直以來都是我們公認的營養品，其營養價值自然也是昭然若揭的。那麼晚上睡覺前喝優酪乳好還是牛奶好呢？

在晚上喝優酪乳好處更多一些。因為從補鈣的角度來看，由於夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行，因此，睡前食用適量富含鈣質的乳品很有必要。那麼，晚上喝牛奶與喝優酪乳比，哪個更有利於健康呢？對於大多數人來講，牛奶是一種不易消化的飲品，早上喝了以後可經過一天的運動促進其在腸胃中消化，晚上喝了以後，則由於人在睡覺後的運動量大大減少而不利於人體消化吸收，腸胃不好者還有可能因此產生消化不良的症狀。優酪乳的就不同了，它所含有的乳酸有助於人體腸胃在夜間的蠕動，因此晚上喝不僅不會導致消化不良，還有助於防止便秘。

牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益。

通過上述內容的詳細介紹相信朋友們都已經知道了，就不同年齡段的人來說，老年人晚上喝牛奶會更好一些。因為牛奶能夠起到良好的助眠作用，而且沒有任何副作用，年長者飲用更加容易入睡。對於其他朋友來說，晚上喝優酪乳可以預防便秘的產生。