人每天攝入多少卡路里正常呢

人身體每天都在攝入卡路里，卡路里是什麼呢?卡路里就是我們吃下去的食物，喝下去的果汁，喝下去的飲品，這其中都富含卡路里，每一種食物中都有卡路里，卡路里代表了我們身體的脂肪，給我們身體吸取熱量，那麼人每天攝入多少卡路里才是最正常的呢?

人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量。

人體每天所須的熱量與體重身體活動程度有關 ， 一般而 言，如果以一個60公斤標準體重的人，在休息狀態時 ， 一天需1500-1600大卡;如果是中等活動量，一天需1800- 2000 大卡 。

但是人體有一個很奇妙的現象，當我們食物的攝取熱量不 足時，人體本身會製造熱量，此種內生性熱量主要來自肝 醣分解及脂肪分解，肝醣分解產生葡萄糖，一天最多可達 180公克(相當於720大卡) ，而脂肪分解產生脂肪酸及甘油，甘油可以轉變成葡萄糖供細胞利用，而脂肪酸可以轉變成酮體(Ketone)，供細胞(包括神經組織)利用。

因此，當一個人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪組織就是一個內在的能量來源，可以分解出來供應人體新陳代謝所需的熱量，但一般而言，一天至少仍需攝取800大卡 (仟卡)以上才不損健康。

大卡，也被記做大寫字母C,最常見於食品標注，相當於在一個標準大氣壓下，將1公斤15攝氏度的水升高一度所需能量，1大卡=4.185焦耳，小卡，也被記做cal,較多見於科研文檔中，1000小卡=1大卡

我們常說每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢?

你可依自己的性別、年齡、身高、體重計算一日所需的卡路里，以下便是計算方式:

男:[66 + 1.38 x 體重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年齡] x 活動量

女:[65.5 + 9.6 x 體重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年齡] x 活動量

一般人的活動量由1.1 - 1.3不等，活動量高數值便愈高，甚至有可能高出1.3的數值，若平日只坐在辦公室工作的女性，活動量約1.1，運動量高的人約為1.3。

例如:身高156cm，體重46kg的18歲女性，每日所需的卡路里為1580Kca|。

公式:[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580Kca|

人的身體是很奇妙的整個過程迴圈也很奇妙，人的身體每天不斷吸收卡路里，釋放卡路里，吃下去的卡路里轉化成脂肪之後，給身體提供一個能源，然後再通過消耗，隨著新陳代謝排泄出來，整個這樣的迴圈過程才可以讓身體維持下去。