什麼叫少吃多餐呢

三餐在我國已經形成了我們生活的一種習慣，這是很和諧符合生理的一種安排，是大多數人可能不知道什麼叫做少食多餐，這一種習慣方式，也是一種掩飾的方法，大家覺得這種方法，只是在減肥的時候才會對身體有幫助，可實際上不知道少吃多餐的功效還是很好的，其中富含有豐富的功效，是大家所不知道的。

少吃多餐好不好

一日三餐的習慣，在我國很早就形成了。這是科學的，符合生理和工作的需要。但在三餐飲食和量的分配上則因人而異。一般早餐占全日量的30%，而且要保證品質，最好吃牛奶、豆漿、蛋糕一類的食品;午餐占40%;晚餐占30%，而且飲食宜清淡。

據加州哥倫比亞製片場營養服務組主任崔勃爾說，超過5小時不吃東西，你就會餓得失去控制，變得顧不了健康目標和營養觀念了，看到什麼就吃，無法抵抗外界吃的誘惑。因此，少吃多餐是有一定科學道理的。

中醫也主張少吃多餐。孫思邈就說過:“食欲數而少，不欲頓而多。”意思是說，人宜少食多餐，不宜一頓吃得很多。對於患有胃病的人，一般都知道少吃多餐好。因為患病後，消化功能較差，而身體的營養需求卻會增加，許多營養物質往往因為嘔吐、腹瀉、水分攝取太多或服用利尿劑而大量流失。

解決這兩難局面並持續補充營養，以少食多餐為最佳途徑，而其總熱量的25%又必須從脂肪中獲得，故應注意每次所吃的食物都能儘量被消化。

即使無病之人，少吃多餐對心血管也是很有利的。捷克科學家曾對1400名處於正常熱量供應狀況下的60~64歲的人進行了試驗研究。其中668人，每天吃1~2頓飯，每3人中就有一個患不同類型的心血管疾病;156人把同樣的飲食量分為5次吃，即一天吃5頓，總量不變，患心血管病的人數量是1/6，比一天吃3頓的患病率還下降13.3%。

關於什麼叫少食多餐呢？少食多餐對身體好不好呢？實際上是很好的，正是現在很多的人，經常因為暴飲暴食，讓自己的食欲變得越來越大，身體漸漸的開始肥胖，消化功能也就差了，腸胃每次只能消化一點食物，如果一次吃太多的話會不利於腸胃消化，所以少食多餐的方法，可以減少腸胃的食欲，增加腸胃吸收。