什麼時候吃五穀雜糧效果好呢

五穀是現代人並不陌生的一種食品，從自古以來五穀雜糧就是飯桌上常見的主食，每一次的吃飯都少不了的就是五穀雜糧，雜糧中包含了大米，小米，綠豆，燕麥等等一系列的五穀都是雜糧成分，用這些食物磨成的粉，可以做粥喝，對調理腸胃養生的效果也是很好的，不過這五穀雜糧是有講究的，那麼什麼時候吃五穀雜糧效果好呢？

五穀雜糧——永恆的補品

中國中醫理論博大精深，它認為：是藥三分毒。也就是說，任何補藥，吃多了都會傷身體。

在這裡，我向你介紹一些比較先進的綠色保健理念。

近年來，國外有一個口號叫“把藥房變成廚房”，就是強調食療保健的重要性。我國中醫藥學的飲食養生觀念更是值得發揚。《黃帝內經?髒氣法時論》中說，“毒藥攻邪，五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”。

什麼意思呢？意思是藥物為治病攻邪之物，其性偏，五穀雜糧對保證人體的營養必不可缺，水果、肉類、蔬菜是必要的補充劑。現代人生活水準提高，飲食精細化，魚肉、果菜等在飲食結構中所占比例增加，導致飲食失調，疾病橫生。不少“富貴病”是由於人們吃得過精過細而導致的。

人們為什麼不太喜歡吃粗糧，主要原因還是入口的口感不好。由此可見，感覺有時候並不都是對的。粗糧中的膳食纖維，雖然不能被人體消化利用，但能通腸化氣，清理廢物，促進食物殘渣儘早排出體外。因此，重建合理飲食對健康生活有相當意義。

在古代，五穀沒有粗雜糧的分別，五十年代起，我國從口糧制度管理出發，將糧食人為地分為主糧、雜糧，或稱細糧、粗糧。大米和小麥被稱為細糧，其他就成了粗糧或雜糧。習慣上，人們把城市居民日常吃的米、麵粉稱做細糧，把玉米（面）、小米、高粱、蕎麥、薯類等稱做粗糧。

粗糧中微量元素和維生素特別豐富，玉米、薯類等粗雜糧含有較多的膳食纖維。營養學家認為，每週至少吃三次粗糧，有利於人體健康。但需要注意的是，吃粗糧不是“多多益善”。

一些人對過精食物產生了畏懼，過度追求吃粗糧，甚至是只吃粗糧，拒絕食用細糧，這些做法都是不可取的。特別是消化功能衰退的老年人、胃腸功能尚不健全的小孩以及有胃腸疾病的青壯年，都不宜過多地攝食雜糧、粗糧。“五穀為養”，粗細糧均有豐富的營養，搭配吃才對健康有利。

據中醫理論吃五穀雜糧的時候要分清時候，不同的時間選擇使用不同的五穀雜糧才可以對身體效果好，自古以來五穀雜糧與粗糧沒有什麼區別，但事實上要根據我們按照每日的身體條件和生活習慣來服用，並且要注意五穀雜糧在搭配時，是有很大的講究。