晚上喝牛奶會不會發胖

我們都不希望自己是一個胖子，因為肥胖確實會影響到我們的身材，同時對身體健康也會造成不良的影響，所以確實是肥胖的話，肯定需要注意減肥工作了，但是減肥我們也需要注意瞭解最安全健康的方法，科學的選擇自己的飲食，現在我們來認識一下喝牛奶是否會變胖。

不會 比較容易入睡，` 牛奶是鈣的最好來源，用牛奶不鈣既經濟又補充了營養，睡前喝牛奶是補鈣的最佳時間。 專家認為，在白天一日三餐中，人體可以從食物中得到300～400毫克的鈣，有的甚至更多，當人體內部通過鈣的調節機制，從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水準， 到了夜間，人體進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣還是不斷的進入尿液，於是為了維持正常的血鈣水準，人體就不得動用鈣庫－骨骼中的鈣。

這種體內自行調節的結果就使得每天清晨尿液的鈣大部分來自骨骼，另一方面，人體內調節血鈣水準的各種激素在白天和夜間分泌量不同，因而血鈣水準一般在夜間較低，白天較高。夜間的底鈣水準也可以刺激甲狀腺素分泌，使骨骼分解加速。

因此，睡前和牛奶補充了一部分鈣，可以為夜間的這種底鈣調節提供鈣源，阻斷了體內地動用骨鈣，此外，鈣和牛奶中的莫些物質，均有鎮靜、催眠作用。可以有助於睡眠

一般來講晚上是可以喝牛奶的，而且牛奶中的一些營養物質，對保證我們的健康也可以帶來很好的功效，而且還可以幫助我們快速入眠。因此想要減肥的朋友們，都需要注意瞭解這些有效地的減肥方法，讓自己可以做到健康的減肥。