哺乳期如何飲食

產後婦女都要經歷的一段特殊時期，那就是哺乳期。正常情況下哺乳期大約有半年到一年左右，在這個特殊期間，產後媽媽為了使寶寶更加健康快樂的成長，同時也為了使產後媽媽自身健康的恢復，生產後的女性要瞭解哺乳期的飲食問題。產後媽媽該如何健康的飲食呢？

1、黃花燉瘦肉材料：豬骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜）500克，通草6克，少許醬油做法：豬骨和通草加水1000毫升，熬1～2小時，熬成豬骨湯約1小碗，加入少許醬油，一次喝完，每日喝一次，連服3～5天。功效：豬骨有補氣血、生乳作用，對產婦有通乳汁、補身體、促康復的功效。

2豬蹄通草湯材料：豬蹄1只，通草3克，做法：放水1500毫升，放入鍋（砂鍋為佳）內共煮，先用武火，水開後改文火，煮1只豬蹄，連續服3～5天，豬蹄在午餐時吃掉。功效：豬蹄含豐富的蛋白質和脂肪，有較強的補血、活血作用。通草可利水，通乳汁。二者配伍，對產婦有康復身體，通乳之功效。

在哺乳期間要做到合理膳食，要吃一些對自己對寶寶有益的食品，掌握合理的哺乳期食譜，讓自己的飲食更加健康和美味，讓寶寶在哺乳期獲得充足的營養。以上介紹到的這兩種飲食方法不論是對母親還是孩子都有著不錯的效果，可以嘗試食用。